十年老月嫂送给新手宝妈的27条产后护理忠告

生完臭宝后，多亏家里给请了一个十年护理经验的老月嫂，让我在月子里没有后顾之忧，今天我就把我们家月嫂叮嘱我的27条产 后护理经验分享给大家。（因为月嫂表述的很白话，所以经过我的整理过后发出来，大体意思没有变化）
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❶产 妇在坐月 子期间大约每日应摄入热量3000卡。
❷产 妇月子餐每日6餐
❸产 妇脉搏多缓慢，约60~70次/分
❹产 妇呼吸多为深慢，约14~16次/分
❺产 妇洗澡每天一次即可
❻每天温水刷牙1--2次
❼洗澡以淋浴为宜，时间是6分钟。顺产2--3天后，剖腹产拆线后两天
❽正常分娩的产 妇在产生第二天下床走动。剖腹产3—4天下床活动
❾产 后1一3天，恶露量多，10天后呈淡黄色，一般在4～6星期会完生消失
❿产 后喝些红糖水并进食稀、软、清淡的半流食较好，24小时以后就可以恢复正常的饮食。
❶❶正确的护理乳房显得尤为重要，产 后女 性睡姿要正确，以仰卧为佳。
❶➋初次给孩子喂奶时，应先将乳头擦洗干净。每次喂奶前要洗净双手。哺乳后要清洗乳
❶❸及时收腹，可以收肚子、护腰、促排恶露等
❶❹生完宝 宝出汗多："虚热"表现，千万别贪图一时舒服而使自己受凉，特别要注意腰部保暖。
❶❺分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如炒青菜、小米粥、鸡蛋汤、挂面等。
❶❻月子里应注意营养均衡，酌量加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类等，一周吃的食物应达到50种。
❶❼推荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、茭瓜选择4种以上。
❶❽产 后15天再喝下 奶汤。因为产 后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺 炎
❶❾食物应尽量清淡，可适量放盐，其他调味料尽可能少吃
➋0分娩后多喝水，多吃水果（烫热或煮熟），以缓解产 后便 秘。
➋➊产 后多喝水，每天补充2000-2500毫升水分；4-6小时要排尿，避免泌尿系感染。
➋➋产 妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物的卫生；鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹 泻。
➋➌奶水充足不必喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些，但也不必持续一个月。
➋➍乳腺 炎yao膳粥——蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50～100克。
➋➎产 后早上醒来，手指麻木无力，可用姜+桂圆壳煮水 泡手。
➋➏产 后应尽快让宝 宝吸吮乳头。吸吮是zui快的下 奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射。利于子宫收缩恢复。
➋➐产 后可适量进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，每天坚持做提肛运动帮助产道恢复。