产后10天恢复孕前体重！干货整理！

Z近很多小仙女问我是怎么做到快速瘦下来的，能恢复的这么好！气色甚至恢复的比孕前都好！哈哈，心里满满的自豪感，所以！今天就来跟小仙女们们分享我的经验啦！

说实话我天生不是一个很瘦的人，别人总是说我是该有肉的地方有肉，该骨感的地方骨感，一直还引以为傲！我怀yun的时候148斤，从前面看就跟个肉球一样！生完孩子降到130斤，但还是很肥胖！
在月子里我就变着法子的掉肉，没想到真的是功夫不负有心人！好了，跟泥萌分享分享我的经验，拿小笔笔记好了哦！

总结的不是很全，有经验的妈妈欢迎在下面留言哦！

❤时间：月子一般需要42天即六周；
❤进补：建议母乳喂养，需要注意先通乳后进补；
❤饮食：第 一 周之内的饮食以促进伤口修复为主，第 二周开始调理肠胃，第 三周进行补汤、催乳等饮食；
❤洗漱：月 子可以适当进行洗漱，但要注意洗漱的时间及方式等，如采用专用牙刷，避免着凉等；
❤着凉：chan后应适当开窗通气，但避免着凉；
❤用眼：适当减少看电脑，用手机等用眼时间；
❤情绪：保证chan后愉悦心情！

√前十天以排湿、消肿、利水为主，千万不要大补！这几天可以多进食一些新鲜蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥，后几天可以适量的吃点肉类，蛋类，但是也不要补多哦！

√中间十天以调理脾胃和肾脏滋补为主。这几天可以多吃香菇、麻油鸡、鱼、猪蹄、花生、青菜、山yao、猪肝、鸽子、黑芝麻，水果可以蒸熟了吃或者是烫热再吃，千万不要吃生冷刺激的东西。

√后十天注重补气血，美容。这几天可以多吃一些鱼，猪肉，鸡，猪蹄，羊肉等肉类，每天适量摄入，青菜每天也要多吃，注意荤素搭配，多吃五谷杂粮。

在简单的说一下小baby的护理：

×每天早上抱baby到阳台晒一下太阳，不要让阳光直射眼睛

×勤洗屁屁，勤换尿片

×不要用定型枕

×不能剪睫毛

×不能剃眉毛

×吃奶后要拍嗝

×不要一哭就抱

×不能扣baby的脐带伽

×不能给baby绑腿

×不能捏baby鼻梁

×不能抱着baby

×不能抠头上的泥垢

×不能挤奶头

这些全都是悉心的婆婆给我列出来的，还有很多因为字数限制没写出来，不懂或者是有经验的宝妈可以在下面评论哦，看见我都会回复哒！