39W卸货健康男宝，小红薯接必中太灵了

已成功接到顺产男宝好孕，宝.宝现.在快三个月了。来小红薯还愿了，交上我的顺产日记，顺便给待产的孕妈们分享下我的顺产心得，希望你们也能如愿，接到顺产好孕。
预产期：39W+5
分娩期：39W+3
宝.宝：6.9斤，双顶径94，身高51cm
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
我是预产期前两天发动的，预产期前三天，我jiu有点不安焦急，因为不知道什么时候来。预产期前三天jiu一直有点宫缩，断断续续的，没有什么规律，看了很多顺产日记，我知道这是假.性.宫.缩。39W+3早上，肚子感觉咚的一下，下面热乎乎的一股暖流，我心想羊水破了。
老公扶着我，带着待产包，火急火燎地去了yi院。
做了各种检查后，内检开了两指了，随后宫缩频率越来越快了，阵痛也变强了很多。忍到3指，终于可以打无痛了。（ps：打无痛时，不要乱动，打在脊柱上，打时一定不可以乱动）打完感觉太幸福了。
两个小时后再次内检，开了五指，又过了一个多小时，十指全开了。我被推进了产房，助产士开始交代我用力技巧，注意事项，我全程都照做。我吸气憋长气，宫缩时用长力去push，这样来回持续push八九次，身下一股暖暖的东西滑了出来，小团子出生了。
顺产小tips:
孕期一定多走走，不要躺着，我三个月后每天都散步半小时
孕后期要做一些深蹲，小马步之类的运动，这对顺产很有帮助
孕期每天喝包茉莉花苞茶，我买的茶包，冲泡挺方便的
背部紧贴着分娩台，无论多么痛苦，都避免背部从分娩台抬起来
生产时不要大喊大叫，听yi生指挥，该用力时使劲用力
产.后小tips
饮食：多喝yao膳粥。由于在分娩之后身体比较虚弱，肠胃功能也较为低下，所以要多喝一些粥类等容易吸收的食物，可以熬花生大米粥、花生瘦肉粥以及阿胶红枣粥、皮蛋瘦肉粥等都有积极的催奶作用。
护肤：孕后月子期间，及时解决妊.娠.斑。我孕后期脸上长了黄褐色的斑，我嫂子说她刚生完用的臻元去斑笔，效果不错。我也种草了支，每天早晚洗干净脸，点涂在脸上，里面熊果苷专门抑制黑色素的，我每天吃燕窝和维.生.素.E，现.在脸上斑点都淡化的基本没.了。
洗澡：产.妇生完宝.宝会想要洗澡清洁一下，但是这是不行的，刚生完宝.宝身体很虚弱这个时候洗澡，很容易造成身体的损害，顺产.后一般要一周左右，身体没有出现不适jiu可以洗澡了。产.后清洗阴部，保持阴部干净，勤换卫生巾，会有大量恶露。
孕妈们加油啊！祝你们都能顺产好孕，母子平安！