产后恢复小妙招，轻松变回少女身材！

30岁zui好的礼物jiu是收获6.6斤男宝一枚，宝 宝也很乖巧，孕期和生产的时候，都没有折腾我。现 在产 后已经三个月了，在我精心调理恢复下，身材不仅恢复到孕前，体重相较孕前减轻了10斤，这个真的是没有想过的。

身边的朋友们，也都在问，为什么我恢复的这么好。今天给大家整理了一下，我产 后的恢复计划，希望能够帮助大家~

产 后饮食：
产 后的恶露问题是很多宝妈们的烦恼吧~产 后第 一周是恢复的黄金期，妈妈们因为产 后虚弱，饮食不宜大补，在清淡易消化的基础上，吃一些鸡蛋、鸡肉、豆制品等高蛋白的食物。
我产 后的一个问题jiu是贫 血，这个时候jiu要多吃猪肝、菠菜、红枣等补 血的食物， 还要注意营养，营养不足，奶水jiu不足，营养过多，你jiu会收获肚子上的“呼啦圈”

身体恢复：
妈妈们在生产完一定要及时的去排尿，不然会造成膀胱肿胀，开奶也要尽早，可以防止乳 腺 炎的发生。
如果想要洗头发的话，一定要吹干，防止湿气进入，也可以让家人帮忙，避免长时间弯腰。
产 后可以做一些恢复操，像缩肛运动、胸部恢复、子 宫收缩运动等等。




面部护理：
因为孕期以及生产的“大战”，身体真的是大打折扣，zui直接的表现jiu是面部蜡黄，胶原蛋白流失严重。出了月子期后，我jiu开始寻找恢复元气的方法。
每天早晚洁面之后，用的都是臻元的光甘草水肌乳，它是纯植物萃取，能够高 效补水，使肌肤保持高活性。宝妈们如果想恢复，一定先补水，肌肤只有吸收了足够的水分，才能饱满。面膜也不能忘啊，一走三次jiu可以了！
要多吃红枣、枸杞，泡茶、熬粥、煮汤的时候都能放上，平时也要多吃阿胶，这对于恢复元气很重要！

身材管理：
出了月子期后，jiu要开始注重身材的管理了，不然你jiu会发现你在肥胖的路上停不下来。zui开始可以练习快走，轻松也能消耗脂 肪。还有做一些瑜伽，瘦 身的同时还能塑性。
我平时zui常做的一组动作很有效，分享给大家：
平躺在垫子上，双腿张开，屈膝，收紧腹部。
手臂放在身体两侧，紧贴地面。
腹部发力向上挺起，头部和肩膀不能离开地面。
10次一组，每天做3~4组，亲测有效。（秘诀jiu是坚持）

zui后希望宝妈们都能快速有效的早日恢复身材，早日变回美美的小仙女~