孕期产后大作战，接好孕必中！

3月27日早上，本来坐在沙发上吃着果盘追剧，结果突然见红，一家人被我吓得提着大包小包的紧急奔赴yi院。好在我身体素质不错，孕期也一直有在坚持练孕 妇瑜伽，用了4个小时jiu开到了10指，然后我们家小wang子成功来到了我家，产房的护士也说头胎我这速度算快的。

所以说，备孕期锻炼身体和孕期、产 后做好准备工作还是很重要的。

备孕期的准备工作：
1、坚持晨跑一小时，锻炼身体，适量的运动有利于保证夜间的睡眠
2、尽量不要熬夜，让身体保持一个饱满精shen的状态
3、补充钙，多吃一些豆制品、牛奶
4、戒烟 酒，减少碳酸饮料、奶茶、炸鸡等的食用
5、补充叶 酸，多吃菠菜、小白菜、苋菜
6、保持一个好心情，不要压力过大、焦 虑

孕期的准备工作：

1、合理饮食，不要总是大鱼大肉大补，也不要吃太多油炸食品。注意粗细搭配、荤素搭配。
2、控制体重，多多走动，孕前期可以跟着视频在家练习孕 妇瑜伽，练习时如果一些动作做不到的话也不要勉强。
3、提前了解拉美滋呼吸法，用鼻子吸气，嘴巴吐气，随着宫缩的频率，加快吸气吐气，转移宫缩疼痛的注意力。
4、孕期每天在肚子上涂抹橄榄油，预防妊辰纹的生长。

产 后要注意的事项

1、产 后痔 疮
产 后痔 疮的痔 疮一旦发作起来，一点也不亚于宫缩（有痔 疮的妈妈应该有所体验），种草一个孕产妈妈专用的痔 疮膏解决它。jiu是爱慈消痔凝胶，天 然植物卡波姆凝胶成分，非常的温和，没有一点刺激。这么说吧，孕产妈妈使用的，一定是zui安 全的，有刺激性的痔 疮膏，对孕产妈妈来说jiu是诈 骗！
2、及时排尿：
产 后4-6小时之内一定要解小便，因为孕期bb一直压迫膀胱，一旦bb出生，膀胱压力一下减小，它jiu会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来。一般在产 后４小时让产 妇小便，不然容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子 宫收缩从而会引起出血。
3、怀 孕或多或少都对子 宫产生一定的影响，因此产 后要注重子 宫的恢复。在分娩刚刚结束时，因子 宫颈充 血、水 肿，会变得非常柔软，壁也很薄，7天之后才会恢复到原来的形状。一直到产 后4周左右，子 宫颈才会恢复到正常大小。

孕期产 后大作战，一起加油！一起接好孕！