成功卸货米奇！点赞接好孕男宝啦

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　　4月15日，我可爱的宝.宝出生了，终于能当妈妈了，回想起整个过程真的很不容易，孕期我每天盼着他能早点出生。

　　之前一直想写下文章分享下自己的经验，但一直没有时间，刚刚宝.宝入睡了，来和大家分享下自己的孕期知识和产.后的一些保养，希望大家能从中有所收获。

　　孕期：

　　孕妈在孕中期饮食要加强营养，每天可以在煮小米粥的时候，放一些红枣进去，红枣可以促进宝.宝大脑的发育，还能增加孕妈的免.疫.力，保护肠胃功能，肉类可以选择鱼肉、鸡肉，增加蛋.白.质.以及能量的需求。

　　饮食禁忌：不要长期吃高脂.肪食物，容易增加胆固醇的浓度，高糖和过度的咸食也不能多吃，糖类会降低人体的免.疫.力，太咸的食物会引起高.血.压，辛辣食物也少吃，辣椒素能刺激皮肤。

　　孕妈在孕期会出现一些孕.吐水.肿现象，这个没必要过于担心，孕.吐的时候要少量多餐，多喝温水调节肠胃，调整自己的情绪jiu可以了，如果孕妈发现脚上水.肿，可以每天早上喝一杯豆浆，不放糖，坚持喝一周，会好一点。

　　孕期要坚持运动，定期定量的运动可以帮助孕妈减少疲.劳、缓解腰.痛、还可以缓解日常的压力，增.强.免.疫.力。

　　运动选择：有氧运动为主，比如游泳，竞走，增加肺活量，力量锻炼为辅，如负重训练等等，增加肌肉含量。

　　运动禁忌：孕妈在运动选择的方面，要避免高对抗高风险的运动，像篮球、足球、骑自行车、柔道等等，另外在炎热天气，要防止中.暑，尽量选择晚上运动。

　　产.后：

　　生完宝.宝后，宝妈饮食主要吃一些易消化的食物，每天多喝汤类补充乳汁的分泌，喝红糖水能补气血。
　　如果有痔.疮的话一定要及时治.疗，痔.疮真的很麻烦，我因为顺产导致痔.疮外露了，不仅上厕所的时候很痛苦，连起床连站立都困难，

　　后来yi生给我拿了孕.妇专用的植舒宝，里面的卡波姆凝胶可以止血消肿，而且针剂用起来很方便，刚用的时候感觉凉凉的很快jiu不疼了，1个月后痔.疮小了很多，哺.乳.期间也可以使用，没有激.素不会影响哺乳的。

产.后宝妈要想恢复身型，可以做腰部运动，先让身体平躺，然后双腿轮流抬高，让身体形成一个直角，这样一来一回重复10次左右。
以上自己的经验分享，希望各位姐妹们看完后能收获自己的东西，有问题的小伙伴可以留言讨论，谢谢大家。