芭蕾舞者专业脚踝训练🚀9️天脚腕瘦出4cm😱,亲测养出仙女脚🔥
芭蕾舞者专业脚踝训练法‼️9天脚腕瘦出4cm,亲测养出仙女脚‼️
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舞蹈演员又美又优雅的姿态谁不羡慕!我专门向舞蹈老师请教的塑造方法,必须在小红书上拥有姓名!
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毕竟我真的只用了9天,脚就从23缩到19!坚持了30天我鞋子的带子都松松垮垮了!并且干掉了我一直讨厌的脚气问题!
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㊙️专业芭蕾脚踝训练法,一周就见效
1、从脚部训练开始,先学会绷脚背,脚尖下压,小腿和脚背脚尖呈现一条优雅的弧线。
2、活动脚踝,向左向右倾斜,保持压脚背状态。
3、双脚保持压脚背动作,双脚交叉,脚尖点地,脚背绷紧坚持一分钟。
瘦腿穴位
🔸梁丘穴
位置:从膝盖骨外侧端,约三个手指左右的上方
作用:去除腿部浮肿,通经络改善肠胃
👉按揉方法:每次轻捏这个穴位3分钟
可以塑造大腿和小腿之间线条流畅度
🔸涌泉穴
位置:足底部中心,蜷缩脚趾脚掌凹陷处
功效:促进新陈代谢,改善不良脚型
👉按揉方法:
1⃣️大拇指放在左脚穴位上,点揉10圈(左右互换)
2⃣️手掌心放在足心上,横着搓10下,再竖搓10下(左右互换)
👇脚背按摩
双手手掌🖐️放在脚背上,从踝关节滑搓到脚趾,每组搓10下,做2组
👇敲击足底
手握拳,敲脚掌中心,稍有疼痛感的力度,每只脚50下,反复敲做两分钟
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私藏脚部美白大法
1、蜂蜜+牙膏
2:1混合均匀,牙膏能够软化角质层清除皮肤表层垃圾,蜂蜜防止黑色素沉积。
2、维生素E+贝娜斯焕颜素+保鲜膜
维生素E促进吸收可以美白就不用多说了吧,贝娜斯带有竹炭小颗粒让足部暗沉亮白,为了更滋润可以加一点儿身体乳,用保鲜膜裹上10分钟。
Bingo~!!就等着神奇变白吧~
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㊙️九院皮肤科医生给的清除脚气大法
✅维生素+速济脚宁膏
我说脚气就像被丧尸感染后的腐烂样子,有人反驳么?脱皮、水泡还疯狂痒痒,我所有的细带凉鞋因为它全都没有姓名!
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我表嫂(在九院皮肤科工作)给我说,我的脚气这种样子,就是真菌感染,真菌喜欢在真皮层中繁殖,爱吃角蛋白,就是疯狂掉的那层脚皮,然后给我拿了个速济脚宁膏,跟我说她们很多人都用户这个,夏天穿皮鞋大多都有脚气,还交代我多吃维生素,就我这脚气脱皮的恐怖状态,一个月就跟它彻底再也不见了‼️
手打拍摄不容易,小仙女走过路过也请赞过哦~