40w顺产卸货男宝，点赞接好孕必中~

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生完娃已经半年多了，身材也早jiu恢复到了孕前的状态，前几天和老公一起出去玩，许多人都说完全看不出我像是生过娃的。嘻嘻~今天给大家整理了一下我产 后 抑 郁恢复的小诀窍。

产 后 抑 郁月子期很重要，所以要选择一个干净、舒适、阳光的屋子给宝妈和宝 宝使用。室内要常通风，保持空气的新鲜。每次室内通风时，我和宝 宝都躲到另外的一个房间去。
尽可能多的休息，我月子期间一般都是保持10个小时以上的睡眠，睡眠的时候，尽可能保持侧卧，有助于子 宫恢复。
产 后 抑 郁不要长时间卧床，一般产 后 抑 郁24小时后jiu可以下床活动了，可以随意的活动一下。我咨询了大夫后，开始做一些恢复操，但是要适量，不能长时间久站，以免子 宫和内脏下垂。
产 后 抑 郁要做好个人的卫生，卫生贴、会阴垫要消 毒，还要勤洗澡、勤换内衣保持清洁。


孕中期的时候，脸上开始长斑，本来一张很干净的脸，因为斑点显得老了很多。
虽然也想去掉斑，但因为孕期，没有去美 容 院。我选择了一个安 全的方法，吃水果哈哈~
猕猴桃中含有丰富的维生素，抑制色素的形成，有淡斑的效果。
草莓和菠萝中含有丰富的维他命，不仅能够淡斑美 白，还能促进肌肤新 陈 代 谢，让肌肤更加具有弹性。
我每天都会喝一碗百合、红枣、薏米桂圆煮的美 白养 颜粥，坚持了一段时间，脸上的斑没有再增长了，但是之前长的斑却还没有消失。
生完娃后，我使用了一款祛 斑笔—臻元祛 斑笔，它的主要成分是熊果苷和烟酰胺，温和不刺激，能够有效去除淡化斑纹，美 白亮肤。
每天早晚涂在那些斑点上，轻轻按摩zhi 吸收。大概是坚持了一个月左右，脸上的斑已经完全消失了，现 在也看不出之前长过斑的样子了，依然是那个美美的小仙女~

附关于宝妈小问题的解决方法：
孕 吐:
孕 吐是早 孕 反 应的一种，由于孕妈身体激 素发生变化，对气味敏感度提高，很容易出现恶心呕 吐。除此之外，心理压力过大，也会产生恶心、呕 吐。
小方法：
1.少去厨房，多去阳台呼吸新鲜空气。
2.少食多餐，不要让肚子空着。
3.喝一点美茶，或者含姜片。

产 后 抑 郁：
有很多妈妈都被产 后 抑 郁找上门。产 后 抑 郁要做到规律休息，合理饮食。多做一些休闲的室内娱乐，看书，画画，做手工瑜伽什么的，如果心里有不舒服要及时向老公或者家人倾诉。

希望宝妈们都能早早恢复好身材~