好孕顺产~月子里超快恢复少女态~

闯关成功快速顺产喜提男宝！接必中啦！
闯关成功，喜得7斤健康男宝这一奖品！可以说是这二十多年来zui好的礼物了！分娩前还是有些畏惧的，但分娩后觉得也还可以，都说十级疼痛不可逆之类的，导致很多仙女们还没开始生Jiu害怕了，但只要产前多掌握好分娩知识，和yi生做好配合，一定也能像我一样快速顺利生产的~
我在di二产程只用了十分钟Jiu生出了宝 宝🐣，没有大喊大叫，yi生都夸我挺厉害的！当然了，能够得到这么好的成绩，和yun期学到的知识是分不开的，今天Jiu将我的经验分享给仙女们。
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yun期准备：
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀yun体重是一周的体重增加控制在1.4~2.7kg，yun期前后共增加12千克左右zui好
运动。我每天晚饭后散步1小时左右
盘腿坐。yun晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
偶尔坐yun妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。
小马步运动。能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少yun妈在di一产程的疼痛！
yun前准备：
规律宫缩已开指后喝1：1浓蜂蜜水
记住分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！
分娩时：
眼睛看着肚脐，把意识集中在产道
收缩下巴，“嗯~”的使力
背部紧贴分娩台。无论多么痛苦，都不要抬背！
双腿和膝盖尽量张开，双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高，全身力量集中到菊花附近，用力！
分娩后：
产 后并不是月子里不能洗澡，只要恶露结束Jiu可以了。yun妈们分娩后的皮肤都会很干 燥，我在yun期Jiu提前准备了好了爽肤水，Jiu是将“无添加主义”进行到底的臻元爽肤水，自然、简单的护肤之道，yun产 妇同样适用~
yun妈们在月子里一定要注意号自己的皮肤状态。使用爽肤水的目的也是为了给皮肤保湿，而这款润 肤的效果真的是我用过zui舒服zui柔润的爽肤水了，可以使皮肤处于不干不油很清爽的状态,真的不含任何香精和酒精, 是透明无色水状质地，不黏贴也不油腻~
PS：产 后每晚要用一次性毛巾沾温水清洗下体的恶露，恶露一般1-2周才会排干净~
以上Jiu是我的经验啦！感谢你们这么好看还帮我点赞，祝大家好yun顺产、母子平安🎊~