妇chan科大夫教你如何轻松度过月子期！

闺蜜是妇chan科大夫，孕期就各种叮嘱我月子一定要科学！什么给娃绑腿，帮娃挤乳头这些全都是不靠谱的！

好了，废话不多说，给你们们讲讲如何科学zuo月子？总结的不是很全，有经验的宝妈欢迎在下面留言哦！

√前十天以排湿、消肿、利水为主，千万不要大补！这几天可以多进食一些新鲜蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥，后几天可以适量的吃点肉类，蛋类，但是也不要补多哦！

√中间十天以调理脾胃和肾脏滋补为主。这几天可以多吃香菇、麻油鸡、鱼、猪蹄、花生、青菜、山yao、猪肝、鸽子、黑芝麻，水果可以蒸熟了吃或者是烫热再吃，千万不要吃生冷刺激的东西。

√后十天注重补气血，美容。这几天可以多吃一些鱼，猪肉，鸡，猪蹄，羊肉等肉类，每天适量摄入，青菜每天也要多吃，注意荤素搭配，多吃五谷杂粮。


❤月子时间：月子一般需要42天即六周；
❤注意进补：建议母乳喂养，需要注意先通乳后进补；
❤饮食调理：第/一周之内的饮食以促进伤口修复为主，第/二周开始调理肠胃，第/三周进行补汤、催乳等饮食；
❤chan后洗漱：月子可以适当进行洗漱，但要注意洗漱的时间及方式等，如采用专用牙刷，避免着凉等；
❤避免着凉：chan后应适当开窗通气，但避免着凉；


在简单的说几点关于饮食上常遇到的几个问题：

1、zuo月子能吃蜂蜜吗？
答案是当然可以吃啦！蜂蜜是一种天ran食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对chan妇具有良好的保/健作用。妈妈们在chan后可以适当的饮用一些蜂蜜水，有助于chan后恢复哦！
2、chan妇能喝牛奶吗？
chan妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的很好的来源。牛奶有很好的安/神作用，对促/进睡眠帮助很大。chan妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助baby通过母乳获得优质钙质。
3、zuo月子能吃盐吗？
zuo月子是可以适量吃盐的。有说法认为zuo月子期间chan妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，会加重肾脏的负担，且不利于chan后恢复。但也不能不吃盐，zuo月子时chan妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量就好。



这还有很多因为字数限制没写出来，不懂或者是有经验的宝妈可以在下面评论哦，记得点个小心心再走！不然抱大腿！