还愿啦，顺产米奇一枚，听说接好孕必中呦！

要二胎其实是一件非常纠结的事情，除了考虑家庭负担之外，还要考虑我家老大的感受。我自身也是有些害怕的，毕竟我生老大的时候可是受了老罪了。谁知道这次生老二居然这么顺利✌，从上产床到成功分娩才12分钟。

现 在我也儿女双全了，特地来小红薯还愿，顺便分享一下我生这俩孩子所学习到的一些知识🌿，主要是产 后恢复 方面，希望各位孕妈宝妈都能学到。

🌴产褥期卫生🌴

产褥期是我们俗话说的月子，这段时期是妈妈产 后恢复的黄金时期，这段时间一定要谨慎😏。

✨保持会阴清洁：产 后好是一 天清洁2次会阴，大便后加1次。

✨月经带和内衣裤要勤换洗，好在日光下暴晒，能够消灭残余细 菌。

✨尽量选择宽松透气的衣服，产 后妈妈的汗腺非常活跃，所以会大量出汗。

✨一定要坚持早晚刷牙，否则容易患牙 龈炎，刷牙的时候记得用温水。

🍡产 后运动🍡

顺产的产 妇，产 后6-8小时可以坐起来吃饭了，24小时之内能下床活动😝，下床以后可以做一做简单的保 健操，增强体质。

🍎呼吸运动：仰卧位，两只手臂伸直肛放在两侧，深呼吸使腹壁下陷内脏牵引向上✊，然后呼气，这个运动主要是靠运动腹部活动内脏。

🍎缩肛运动：仰卧位，双腿分开，膝盖再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝打开👏，放松肛门。这个动作可以预防盆底肌松弛。（除此之外，还有举腿运动、挺腹运动、仰卧起坐等恢复运动。👍）

💓产 后小Tips：

🎈产 后不要喝太多水，容易造成水 肿。

🎈产 后及时排尿，避免尿潴留。

🎈产褥期不宜高强度运动，否则会落下病根。

🎈喝水的时候一定要喝温开水，禁止喝凉水。

🎈产褥期可以洗头洗澡，洗完后记得彻底擦干。

🎈不要忽略产 后妊 娠纹的危害，长妊 娠纹的地方会经常出现瘙 痒，还会起疹子😣。

分享的内容不是很多，但是也是我的一份心意❤️。后也希望大家都能拥有一个健健康康的身体。