足月顺产6斤男宝！小红书点赞真的灵

　足月顺产6斤男宝！小红书点赞真的灵

　　宝.宝是39周降临在我身边的，从进入产房到分娩，整个过程也jiu用了三十分钟，只不过宫缩疼痛和内检的时候确有些艰苦，不过打上无痛后很快jiu适应了。

　　看到宝.宝可爱的样子，感觉之前的努力都是值得的。

　　我的分娩是顺产，所以产.后的恢复很快，用了1个半月的时间，之前在小红书上看到很多产.后的分享，今天趁着不忙，我也来分享下自己的经验吧。

　　关于宫口恢复：

　　这个根据宝妈身体素质不同，在产.后恢复的时间也不尽相同，体质决定了时间的长短。但一般情况下在一个月到一个半月之间宫口都会恢复正常了，体质好的jiu相对快一点，体质弱的则需要长一点的时间。

　　PS：产.后2个月内不要同房，防止宫口发生感染。

　　关于饮食方面：

　　产.后第.一.天宝妈因为身体消耗过度，耗失气血，第.一餐应该选择易消化的食物，比如荷包蛋、蛋花汤等等，第.二天jiu可以吃一些软食了，往后饮食要保证少餐多食，大补也要适度，荤素搭配，日常哺乳喂宝.宝，可以多喝鱼鸡汤，还可以多喝牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

　　PS：一定要避免辛辣食物，如辣椒、大蒜等等，这些吃多了会导致便.秘，其次也要避免生冷食物和腌制食物，如罐头、咸菜等等。

　　关于妊.娠.纹：

　　宝妈的妊.娠.纹一定要早注意，早治.疗，我从怀.孕后30周jiu开始用娇韵诗按摩油和国西林祛.疤膏。

　　按摩油能够增加皮肤的弹性，国西林里面的壳聚糖能修.复疤.痕，阻止色素沉淀，涂抹的时候沿着妊.娠.纹的纹路涂上一层jiuOK了，我产.后也一直在坚持用，现.在妊.娠.纹已经看不见了。

　　关于骨盆恢复：

　　宝妈产.后可以做一些运动来恢复骨盆，每天做蹬足、收臀训练可以帮助收缩臀部，从而加快宝妈骨盆的恢复，方法也很简单，将两只脚跟用力地向下蹬，同时还要提气收臀，坚持两秒钟之后全部放松，然后再继续蹬足提气，并收臀放松。重复这组动作20次即可。

　　zui后祝愿姐妹们都能家庭幸福，宝.宝健康成长，感谢各位小可爱们的观看，有问题的话可以评论区讨论。