干货来了！！产后超详细坐月子指南！！！

产-后超详细坐-月子指南大圈来了，准妈妈们快点收藏起来被用了！！！

1坐-月子不是一整个月30天，正常是42天，产-后宫体的回缩需要6周

2产-后第1、2周的饮食主要以清淡为主，绝对不能大补特补！！！

3产-后只要坚持于运动锻炼，注意改善饮食，瘦-身并没有想象中那么困难，母乳喂养有助于减-肥瘦-身哦~

4坐-月子期间除了必要的亲子活动时间尽量少抱小孩，以免关节留下病根

5体力恢复的差不多的时候再洗头洗澡，记住不能用阴阳水！洗澡不易超过10分钟以防感-冒！

6除了要在孕期做好预防妊-娠纹的工作，产-后更要继续注意保养和修复，来恢复肌肤的光滑细嫩

7产-后可以适量看电视、看手机，不要过度用眼，也不要经常流-泪！

8容易回-奶的食物: 韭菜;苦瓜汤;巧克力;花椒；豆豉;乳鸽;太咸的食物;

9产-后少喝浓汤，多吃清淡点的食物，可以多喝小米粥等清淡养-胃的粥品~

10月子期间会阴部分泌物较多，每天用温开水清洗私处、勤换卫生巾以防感染

11产-后4—6小时要及时排气排尿，产-后24小时可下床活动，适当的走动可以促进肠胃蠕动

12产-后不能做剧烈运动，不能做重活，提重物，洗衣服等等，以防留下病根

13月子餐注重饮食均衡，做好一排二调三养四补的规律

剩下的写不开的放图里了，欢迎大家踊跃留言~