39成功卸货男宝！快来接好孕

距离预产期还有三天，洗完澡以后发现破`水了，因为在小红书看到过很多妈妈先破`水的经验分享，所以没有太惊慌😊收拾好东西以后让老公准备好去y院，正逢工作日不堵车，20分钟到y院。内检开了一指，我直接被送进产房待产☺️

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😉😉开始时我很淡定，过了一小时后我开始疼的厉害了，三分钟疼一次，护士检查3指，接下来疼的已经没有时间看表计时了，2个小时过去开到了6指，已经疼的打算使用无痛了，可是y生一直在鼓励我坚持，因为z疼的已经结束

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😃😃果然接下来的一小时过后十指全开，护士开始告诉我如何使劲了，用了两次长劲以后y生说看到头了让我赶紧收，再一次用力以后肚子突然一松，宝`宝出生了，从进产房到宝`宝出生只用了不到十分钟，无侧切无撕裂，宝`宝6斤

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👩产`后经验：

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🏠月子里不碰冷水，可以开空调，穿长袖衣裤，注意通风不拎重物，像晾衣服、倒开水这些都可以叫老公，基本不长时间抱娃，喂奶的时候可以躺着。

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🏠产`后第三天开始去妊`娠`斑，很早的时候j入手了臻元祛`斑笔，里面的熊果苷可以有效的抑制黑色素，还有烟酰胺精华可以均匀肤色，上脸以后很快j可以吸收，抹匀以后还有淡淡的清香，半个多月以后j发现妊`娠`斑淡化了很多。

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🏠产`后20天，出汗多，动或不动，都出汗，一`天换十几套衣服，可以带上护腰，避免喂奶着凉，保持脏腑温暖，脏腑暖了，以后稍微运动，肌肉j紧实了。

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🏠产`后腰疼缓解方法：俯卧位，让老公用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，z皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度;或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可

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🏠🏠产`后瑜珈动作：

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🌙俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。

🌙吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

🌙呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

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🤣🤣经验分享j到这儿啦，希望准妈妈们都能一切顺利