新手妈妈看过来！！二胎妈妈教你科学坐 月 子！

都说女人生一次孩子，就如同在鬼门关走过一遭，从中可以看出女人的不易，作为一个新手妈妈，我感触颇深，刚怀 孕的时候，非常的多愁善感，经常悄悄的躲起来哭，我相信很多孕妈咪都和我一样。没想过一转眼我二胎都生了哈哈哈哈哈！！！今天我就来和大家分享一下，应该从哪几个方面入手，才能预防留下产 后病根并且照顾好自己的宝 宝。
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① 身心健康
产 妇应该保持身心健康，不要产生压抑和悲伤的心理，以利于机体恢复以及能够提高母乳的质量。
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② 母乳喂养
母乳喂养的时候要特别注意卫生，产 妇在哺乳前应该洗干净双手，并用消毒纱巾擦干净乳房和乳头，采用舒适的姿势进行喂养，一般产 后的一个星期，可采用卧式，一个星期之后就可以采用坐位。还要防止婴儿鼻部受压，影响到婴儿的呼吸。妈妈应该及时做好乳房护理，每天用温水清洗乳头，检查保护乳头，避免损伤。
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③ 产 后一周饮食注意
可吃清淡易消化的食物，例如白粥。要多食高蛋白，高维生素。忌烟酒、辛辣等刺激物，配膳中要有适量的新鲜蔬菜。补充维生素和铁剂。少食多餐，夜间另加一次点心，保证孕 妇的营养供给。
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④ 卫生方面
在这个期间，产 妇出汗较多，应经常擦洗，保持皮肤的清洁干 燥。勤换内衣裤和床单，卧室要清洁温暖，夏季需要通风降低室温，减少衣物，防止中 暑。
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⑤ 产 后盆底肌修复
月子里避免剧烈活动，产 后盆底肌肉还没有恢复好。如果立即剧烈运动减 肥的话，可能会增加子宫的重力作用，让子宫有脱垂的风险。妈妈们还是安心的做好月子不要急于马上运动。不过我也给你们准备了几个小动作，帮助你们能够快速恢复~~赶！紧！夸！我！
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顺产妈妈可从产 后42天至6个月期间坚持练习修复瑜伽。刨宫产 产 妇建议从产 后3个月之后开始锻炼。
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说了这么多，希望各位小仙女都能做好孕后护理，尽快恢复回到原本元气满满的少女。