足月顺产健康男宝！小红书点赞太灵了~

️顺产的十级疼痛一直在我的孕期里像是梦魇，也曾考虑过要不要选择剖，但是看了小红书里那么多勇敢的孕妈都坚定的选择顺产，而且也积累了很多经验和知识。
️这里也提醒待产中的孕妈们，提前掌握一些技巧对分娩时加快开指速度、减轻了疼痛非常有帮助！di二产程更是只用了分钟！（悄悄跟孕妈们说一下，巧克力+红牛在分娩后半段快没力时真的有用！亲测有效！）
下面把我的经验分享给大家
身高172cm，孕前体重55kg，产前体重70kg。
孕晚期时每天散步1W+，并且在38W后每天单元楼内爬楼梯。
在yi院挂宫缩针前还喝了满满一大杯浓蜂蜜水，据说也是软化宫颈，缩短产程
️其实顺产没有想像的那么痛苦，我从阵痛到生宝到轻微撕裂缝了几针没打麻yao都没有哭，疼吗？肯定疼，但是还是可以忍受的。而且很多孕妈都说内检很痛，但是我觉得还好，只要听yi生的话不要乱动，所以孕妈们一定要放松心态。
关于分娩中如何发力
眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。
收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。
双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉Jiu对了！
关于产 后恢复
自然分娩的孕 妇4小时要排尿，不然膀胱会压迫到子 宫影响恢复
产 后24小时可随意活动，但要避免长时间站立、久坐或做重活，以防子 宫脱离
产 后不要碰冷水，不要吹风，但是室内要保持通风，室内的温度保持在25-27度左右Jiu好。
产 后尽早护理皮肤。淡粉色的妊 娠纹不用处理，一般产 后半年自己Jiu会慢慢消失，纹路多的话可以擦身体乳滋润一下。后来我用了护士推 荐的芭婷祛 疤膏搭配芦荟胶来修 复的妊 娠纹，作为娇韵诗的平替，同样具有壳聚糖成分极 具性价比，在洗澡后擦芦荟胶按摩三分钟，等吸收以后再擦脉媞祛 疤膏，用手指轻轻按摩腹部、胸部及臀部或大腿根部等部位~产 后一年半是黄金恢复期，一定要抓住！我坚持用了3个多月淡化不少，小蛮腰也敢露啦！
zui后给孕妈们一点小提示️
zui后一次的产检一定要去！一定要去！！
孕晚期羊水破了后要立马平躺，并赶去yi院！
开指住院办理好手续后见到护士Jiu叫yi生，见到yi生Jiu叫主任！相信我！
分娩时能带一个家属陪同，相信我，带自己的亲妈一定比带老公进去要好！
希望准妈妈们稳稳地接住好孕！平安生下健康的宝 宝！祝一切顺利！