产后这7件事一定要做好，少1件都不行！

亲妈是老月嫂了，月子也是妈妈照顾的我， 所以！给宝/宝们整理了一份很科学的月子餐（附图）和chan后注意事项，看在我呕心沥血整理的份上，宝/宝们也要认真看完哦！！


❤月子是指chan后的6-8周，也就是42-48天。chan后一周是可以洗澡的，如果是剖腹产的话要根据伤口愈合的情况来定。

❤chan后4-6小时要排尿，顺产的宝妈一般在4小时就可以排尿啦，没有感觉也要当成任务来完成的。

❤很多宝妈生宝/宝的时候会有侧切的现象，我的是在左边，所以睡觉的时候一般都在右侧睡，这样有助于伤口的恢复。

❤chan后头一天可以选择侧卧位喂奶，有的宝妈可能在生产完前两天没有奶水，不要紧，只要身体没什么问题都会有足够的奶水提供给宝/宝，这个时候也要坚持让宝/宝吸吮，这样有利于乳汁的分泌。

❤chan后8小时可以在床上坐一小会儿，如果是顺产的话12小时以后就可以下床、上厕所
但还是要避免长时间的站立，还有切记不要提重物，防止子/宫脱/垂。


❤因为子宫收缩的原因，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的情况，这说明子宫在恢复。尤其是在喂母乳的时候这种疼痛感更加明显。如果实在是忍受不了的话，可以去yi院开点止疼yao。

❤月子一定要多进食一些像红糖小米粥、鸡蛋这些食物，能补充体力增强体质。

❤不要干重活， 如果实在是想干的话可以在chan后10天擦擦桌子，扫扫地这些简单的家务，注意时间不要太久，以免影响到身体恢复。

❤月子餐都在图里了，问题暂时就想到这么多，欢迎有经验的宝妈来补充！！