抓住产后恢复黄金期！3个月完美逆袭！

没怀/孕之前，我自认为我身材还算是可以的，但没想到从孕期开始身材就开始走样了，加上产/后各种看娃的熬夜和疲惫，硬生生的给我熬成了大妈！之后就有了一股力量让我觉得我必须得减/肥！中间的辛苦也只有自己能体会到。顺便在记录下chan后的几件事：

关于母乳：
我是全母乳喂养的，记得小芋圆生下来的前两天根本没有奶吃。然后婆婆不知道从哪找来的按摩手法，还真得挺管用的。宝妈们可以试试这个方法。

关于饮食：
月子里饮食的话主要就是要营养均衡，荤素搭配，也不需要大补，这样反而会更容易堵奶。还要多喝水，多喝汤，这样也有利于奶/水分泌。每天早上婆婆会给我熬一碗木瓜花生红枣汤。下/奶很管用！

关于健身：
通常来说产/后6-8周就可以开始尝试瘦/身运动啦！这个时候我们可以每天尝试着练练瑜伽，做做天鹅臂这样的运动。

关于chan后脱/发：
羡慕曾经头发浓密粗硬需要打薄的我！直到chan后脱/发脱得我简直怀疑人生.....试了无数生/发的产品，然后还是决定用食疗解决。脱/发的宝妈可以在家自己熬黑豆水喝，也可以先把黑豆炒熟，放凉了以后装起来，每天用它泡水喝也可以！反正我喝了是有用的！很适合懒人哦！

关于chan后卫生：
每天应该要用温水清洗外阴部。
恶露在4-6周就排干净了，恶露的颜色依次是鲜红-浆型-白色，可以使用卫生棉或者是产/妇卫生巾，如果出现恶露不尽或者是异味的情况要马上去看yi生哦！
chan后可以洗澡刷牙，顺产一周左右就可以洗澡了，剖腹产的妈妈可以看回复情况来定。但要迅速，防止着凉感/冒。

关于收腹带：
我是顺产的，当时听好多住院的宝妈们说没有必要绑，但是为了心里那份绑着就会瘦的劲后来还是绑了，算是个心里安慰吧。

暂时就想到这么多，有经验的宝妈欢迎来分享哦！