成功卸货小米奇一枚！小红书点赞接好孕

　　成功卸货小米奇一枚！小红书点赞接好孕

　　前来还愿啦，感谢之前小红书的姐妹们传递的好孕，今天我把好孕传递的同时，也和大家分享下自己的经验分享，希望能帮助到小伙伴们。

　　孕期分享

　　孕期饮食多吃一些高营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉和汤类等等，这些食物既能保证自己的体力和免.疫.力，还能给宝.宝输送很多营养，让宝.宝能够健康成长。

　　每天都要进行半小时运动，zui好是在晚上饭后进行，因为晚上人的体能是zui佳状态，也不容易受伤，散步是个很好的选择，也可以去游泳，锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处。有条件的话可以学瑜伽，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。

　　PS：运动一定避免高强度高对抗，防止受伤。

　　孕期时段，孕妈的新.陈.代.谢会提高，汗液会比一般人多一些，夏天的话建议2天一洗，冬天一周洗3次jiu可以，另外洗澡水温度不能凉，40度左右jiu可以，也不要冲洗太久，容易头.晕。

　　产.后分享：

　　宝妈饮食要多喝汤类，增加乳汁的分泌，少吃油腻辛辣食物，每天饮食在8分饱jiu可以，少食多餐。其次还要多吃水果，比如苹果、桃子，补充维生素，少吃寒性的水果，像西瓜、梨、橙子。

　　生完宝.宝后，宝妈很容易得痔.疮，那种感觉真的是酸爽，火辣的痛让我连上厕所都困难，还好yi生给我拿了孕.妇专用的植舒宝消痔凝胶，不含麝香激.素，不会影响哺乳，而且里面的卡波姆凝胶还可以消.炎消肿，使用起来也很方便，轻轻推入PP里即可，用完当天火辣的痛感jiu消失了，1个月后痔.疮小了很多，非常奈斯。

　　虽然宝妈需要休息调养，但不能长期卧床不动，产.后第.二天jiu能下床了，可以进行简单的洗涮等动作，后面jiu可以散步，做一些简单的保.健操运动，这样可以增加免.疫.力，恢复的更快。

　　洗澡要在3天后进行，如果有侧切或者其他伤口zui好是完全恢复后再洗澡，一定要淋浴不要用坐浴，S处擦拭jiu可以，不能用喷头冲，洗完澡后要注意保暖，防止着凉感.冒。

　　以上jiu是自己的经验了，希望我能将好孕传给大家，zui后祝大家都能有健康可爱的宝.宝，阖家幸福。