20分钟卸货 !揭秘顺产秘诀 谁看谁赚到!!!

现在的我回想产房生孩子的一幕仍然心有余悸，家人朋友们都对平常弱不禁风的我20分钟卸货表示惊呆了，连我自己都没能想到生个孩子居然如此简单，后来仔细分析了下，这次能快速生产得益于我太胆小了哈哈！

为什么说得益于我胆小呢，因为我超级怕疼，知道怀-孕后的第-一件事就是担心生孩子很痛苦，生不出来怎么办，于是孕期各种恶补功课，了解各种生产方面的知识，十月怀胎我就备战了十个月哈哈，没想到临阵发挥还是不错滴~虽说是头胎，但是做得还是很棒的，助产士差点以为我经验丰富哈哈。今天就把我的一些经验分享给各位孕妈妈们~

1减轻痛苦呼吸大法

强推拉玛泽呼吸法，个人感觉超有用，，孕七月的时候就开始练习，给大家说一个小口诀:：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”,调整好呼吸真的对减轻宫缩疼痛有很大帮助的~

2顺产正确用力指南大法

第-一步：分娩时，尽量zui大幅度的张开双腿，双膝盖朝向外侧。因为如果向内侧靠近的话，腹部就不能正常用力了这样，产道也会变得更加狭窄，生产过程也会更加困难啦~

第二步：稍微弯曲肘部然后腹部用力，踢腿的同时向身体方向使劲儿的拉把手。因为如果伸直肘部的话很容易出现肌肉-痉-挛的情况，踢出脚后跟之后，腹部会更容易用力的~

第三步：背部腰部要紧紧贴合手术台，臀部脱离分娩台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体，或者希望改变姿势去更好的用力。其实只有当背部完全贴合手术台时进行用力的时候，才能更加使出全力到正确的地方。~

第四步：很多宝妈感受到疼痛的时候会不自觉地把身体向后仰，但是这样的本能方式其实是不利于生娃！因为在这样的姿势下是根本无法进行用力的，只有收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。

第五步：双脚同时发力,双手握紧旁边的握把,全身力量集中到肛门附近，并向其发力向肛门周围正确用力。如果手脚用力过大的话力量无法集中在子宫和产道周围，这样拖延分娩时间的哦~

3产-后护理大法

❶、除了必要的亲子时间不要经常抱小孩或者帮小孩换尿片，容易导致内脏下垂，腰酸背-痛哦
❷、避免长时间用眼，不要长时间看电视、手机等，也不要老是掉眼泪哦~
❸、做好母乳准备的妈妈要掌握喂奶的时间规律，每天喂6-8次，每次10-30分为宜哦

今天就跟大家讲到这里了，还有一些产-后注意事项附图了，姐妹们还有什么要补充的欢迎踊跃留言哦~~