成功顺产6斤男宝！小红书点赞接好孕啦

成功顺产6斤男宝！小红书点赞接好孕啦

　　孕期的时候在小红书看了很多顺产日记，真的收获了很多经验，如今宝.宝也已经满月了，趁着不忙我也写下这篇文章分享下自己的经验。

　　我的顺产并没有那么困难，从内检开始到分娩用了5个小时，应该是很快的了。

　　孕期经验：

　　怀.孕第35周的时候，我每天都会进行简单的按摩，有条件的话可以请按摩师帮忙。按摩后可以缓解一整天的疲.劳，而且孕期的妈妈很容易紧.张和焦.虑，按摩可以缓解压力，其次还可以帮忙更快顺产，因为当一个孕妈压.力.大的时候，身体会处于紧绷状态，顺产会很慢。

　　孕期每晚都要进行锻炼，除了散步以外，多做一些有氧运动，如：快走或游泳，可提高心率，肺活量，还可以加强骨盆的锻炼，有助于增强妊娠和分娩期间被拉伸的肌肉。

孕期饮食要注意补充营养，多吃含叶.酸的食物，如动物肝、蛋类、豆类、酵母、深绿色蔬菜，蛋.白.质可以选择鱼肉、鸡蛋、鸡肉等等，避免高脂.肪的食物和辛辣食物

　　孕期可能会出现孕.吐的现象，其实这个很正常，此时要少进食，要保证摄入必要的碳.水.化.合.物及主食，每天可以喝蛋花汤有助于消化，其次要调整好情绪，避免心态浮躁。

　　产.后经验：

　　产.后洗澡必须3天以后进行，用淋浴不能用坐浴，防止水进入S处导致感染，水温要调到适合的温度，不能太高太低，40度左右zui好。

　　宝妈刚生完宝.宝比较疲惫，第.一.天zui好躺在床上多休息会，第.二天jiu可以活动了，但注意不要外出，防止着凉，后面随着身体恢复，可以做一些简单的保.健操，增强自身免.疫.力。

　　产.后宝妈很容易得痔.疮，我在孕期jiu有痔.疮了，后来顺产用力导致痔.疮更疼了，这时候不要自己随便用yao，一般的痔.疮膏里都含有麝香和激.素，可以用孕.妇专用的植舒宝消痔凝胶，产.后第.二天yi生jiu给我拿了一盒，而且里面还有卡波姆消.炎消肿，早晚都用，坚持1周后基本上不疼了，现.在肉球也小了很多。

　　宝妈坐.月.子期间，要有足够的休息时间，由于生产.后身体虚弱过于劳累，精力不够充沛，所以有关于照顾宝.宝方面的事情，可以要求家人来代替，保证自己的足够睡眠。

　　以上jiu是自己的经验分享了，希望小伙伴们看完后都能有所收获，zui后祝愿孕妈都能好孕连连，宝妈和宝.宝身体健康。