38w成功顺产6.6斤大胖小子，孕妈接好孕啦！

宝 宝出生的时候。是我这辈子蕞幸福的事，38w+4顺产6.6斤小gad子。20分钟无侧切无撕裂，助产士夸我非常的会用力，虽然只是头胎，但是做到很好。因为是顺产，所以身体恢复的也很快，希望我的快速又省心的顺产经历能给准妈妈们带来好孕和参考。
如何做才能超顺？

凯格尔运动

开始每天4次，每次重复10个回合，收缩和放松盆底肌。然后慢慢增加zhi每次50个回合。这个动作不仅可预防或治 疗孕期漏尿，还可让分娩变得更轻松。

盘腿坐或蝴蝶坐

这两个坐姿每天练习20分钟左右。它们可以强壮私密处，拉伸韧带，增强大腿内侧和腹部的肌肉力量为分娩做好准备。

练习呼吸法
拉玛泽呼吸法，是我认为蕞有用的减轻宫缩疼痛，从孕期七月要在家人的陪同下开始练习了。
口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。
分娩后的产 后注意
产 后一定要注意卫生，这真的很重要。以前人们的生活条件差，所以才会说月子里不能洗澡。但是now不一样了，now的条件已经变好了，洗澡后及时吹干头发，做好保暖工作just可以了。

月子期间我们的身体会不断的排出恶露，如果一直不清洗，让私密处一直在闷热的环境中，反而会引发感染。建议每天用温开水清洗私密处

产 后我很注意多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如燕窝、银耳羹等，能够紧致皮肤，提高组织修 复能力，多看看相关蔬菜、水果DIY护肤方法，你just可以做出纯天 然的自制“护肤品”。比如用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，淡化妊 娠 斑。多吃西瓜、芹菜等果蔬可以让肌肤变得白净透亮。

我孕中期的时候脸上just开始长了斑，但是怀着孕不敢乱用要。产 后经过我的护理调养，now已经改善不少了，我用的是臻元去斑霜，每天早晚洗完脸后使用，挤在脸上顺着肌肤向上提拉，可以从根源去除妊 娠 斑，还能匀称整体肤色，配合内服VE软胶囊，now脸上的斑已经淡了很多。



宝 宝吃完奶后，让孩子侧睡，免得宝 宝溢奶，可以用枕头放在宝 宝身后靠一下；另外为防止宝 宝胀气，我会在喂奶后的20分钟做排气操，非常有效果。

分享just到这里啦，蕞后希望所有的妈妈们都可以顺顺利利生产！早日回到孕前状态，更好的照顾小宝 宝呀！