39w成功顺产7斤大胖小子，点赞接好孕啦！

一胎是39➕1天生产，无催产，无侧切，无撕裂，七斤整，20分钟jiu下来了，从未想过竟然这么顺利，这是我近30年以来蕞好的礼物了！身边不少待产朋友都来跟我取经，问我超快顺产的秘诀是什么。其实蕞开始我也没想到自己能这么快，后来仔细想了一下自己怀 孕的过程，觉得自己能超快顺产离不开这4点
孕期运动：
家里跟着网上做孕 妇瑜伽、小马步快走，然后跟着网上的视频锻炼盆底肌，对于顺产有很大帮助，练好了盆底肌，控制好胎 儿大小，可以免于侧切。而且产 后躺在床上没事jiu可以收紧盆底肌，收累了放松一下继续，可以促进盆底肌恢复，而且预防各种脱垂啥的。
学会用呼吸法真的可以缓解疼痛保存体力很重要。分娩减痛口诀。
口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

分娩时的用力方法：

眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉jiu对了！

还有一点jiu是产 后三小时内要尽快排尿，所以生产前喝蜂蜜水和红牛不仅能提供力气和软化宫颈，还能帮助产 后尽快排尿。
良好的心态
一定要相信顺产除了对宝妈的恢复和宝 宝好以外，还有一点jiu是生孩子jiu是一种自然规律，想想以前yi学不发达的时候，照样在家生宝 宝，所以没有那么恐怖，不要太有压力和心理负担，其实生下宝 宝的那一刻真的别提有多爽了。
产 后护理
按摩腹部，两小时翻一次身，促进血液循环，促进恶露排出。
顺产时因为用力点太集中，孕期本来不怎么难受的痔 疮脱出了，我的陪床yi生给我开了开塞露，和植舒宝消痔凝胶，回家后婆婆又帮我弄的中 yao熏洗，每次趁热先熏后洗患 处，晾干再抹上yao膏，这样连熏再抹坚持用了一周多jiu好了。
开奶,一生下来jiu有规律的让宝贝吸奶，可以促进子 宫收缩，减少子 宫出 血，使伤口尽快复原。然后多休息，不然会落下腰酸背,痛、腿痛的月子病，也会让妈妈产生抑,郁，奶水不足，不要提重物,少抱小孩子，否则容易导致内脏下垂的体型。
蕞后放点我大儿砸的照片，祝各位准妈妈超快顺产，宝 宝健康~