生了龙凤胎！婆婆花10万把我送进了月子中心！

备用1：接龙凤胎好孕啦！逢接必中！36岁妈妈的产/后30天恢复宝典！
备用2：36岁龙凤胎宝妈产/后恢复宝典！接好孕啦！

本人36岁宝妈一枚！目前正在投资2个建设银行，一个招商银行！
我二胎是龙凤，话说生的时候可是没少折腾我！预产期头一天的凌晨3点，我已经落红了，阵痛也很规律几乎5分钟就痛一次，赶紧叫醒老公去了YI院。 到了醫院才开一指，一直到了早上六点，痛到想尖叫了，就让帮我内诊（说实话内诊真的挺难受的，这次我起码被内诊十次！），一看开二指！耶！可以了！这次因为是两个，选择了打无痛！（感觉没啥用啊？？）
到了下午6点的时候终于哥哥先出来了妹妹比哥哥晚10分钟。那个时候我什么也听不见，唯一的感觉就是从鬼门关走了一趟，！
兄妹两个终于可以和哥哥一起折磨娘亲了！我们出院后就去了婆婆之前订好的月子中心！我呆了42天才回家的！
今天分享一下我的一些经历吧！
产/后催母乳：
我一直是比较倾向于宝/宝喝母乳的，不仅可以减/肥，更重要的是对宝/宝健康发育！那要是奶水不足怎么办？
√發奶食物：豆浆、鱼汤、青木瓜炖排骨、猪脚花生汤、无花果猪脚汤、麻油鸡、黑芝麻粥、
×退奶食物：韭菜、人参、麦芽、竹笋、菊花茶、大白菜、梨、芦笋、花椰菜、咖啡（不要碰到這些啊 （除非你想退奶）
❤發奶必备3个要诀：多亲自喂、多喝汤汤水水、摄取高蛋/白/质！（重点画起来！ 我常常向月子中心的阿姨请教，如果月子餐怕吃太饱，喝不下水份，那宁可少吃一点，也要多喝汤！至少在我们中心的妈咪们每天的两壶养生茶都要喝完）
❤挤奶初期3～4H挤一次，或配合宝/宝饿的频率。（重点！ 凌晨3~5点泌乳激素浓度ZUI旺盛，此時挤的量有可能增多，所以想追奶的妈咪可以把握这个时段。
产/后小毛病：
产/后便/秘：这个不得不佩服照顾我的阿姨，一个茶就给我治好了！
→香蜜茶：将香油和蜂蜜混匀，加热开水冲服。早、晚各一次。两天的时间就好了，往后再也没有便/秘了，我去10万快钱没白花啊。
产/后漏尿：麻烦事儿，感觉很丢人！有经历的妈妈一定会体会我的感受的！
→凯格尔运动，感觉是全世界通用的。一天做2到3次，一次20下，30天的时候就见效了！
魔鬼妊/娠/纹：重点！这个是让我超痛苦的！虽然孕期的时候就开始预防了，但是还是长了。
因为YI生也说这个是不可能完全恢复的，可以淡化。3个月我淡化到这个程度，也算是很好了！
我的方法是和我一起坐月/子的妈咪交给我的，她姐姐的妊/娠/纹就是用这个方法去掉的！
→百洛油+祛/疤/膏：先用热毛巾热敷5分钟，再抹上百洛油，抹的锃光瓦亮的！（能反光的那种），轻轻的按摩至吸收！一定要完全吸收，ZUI后薄涂一层祛/疤/膏，图上两个都可以，就是芭克有点贵。我是用了2支芭克，4支脉媞祛/疤/膏之后恢复到这个程度的。淡化的很不错，想穿肚脐装抹一层CC就看不出了了！
产/后脱/发：这个我生龙凤的时候才有的。我发誓我没有用任何什么育发产品，都是阿姨的功劳！
就两步：吃：黑豆粥（或五红汤）；按：头部按摩（阿姨给按的）
1个月的时间，脱/发现象就没有那么严重了！厉害了！
还有很多写不开了，我放在图片上了，记得看哟~
你有哪些经历评论区里一起讨论呀~