40周卸货健康男宝！孕妈们来接好孕必中啦

顺产经验分享！十月怀胎闯关成功！传好孕棒
终于卸货啦！40周+2足月顺产健康米奇男宝！这是我这二十多年来收到的zui好的礼物了！
宝 宝体重7斤
分娩方式：打了无痛，顺产，无侧切（轻微一级撕裂）
孕期体重增长18斤，孕期内的产检也都是一遍过，一切都比较顺利。有些心得想分享给待产的准妈妈们。
孕期内要正确运动
很多孕妈孕期内的运动仅 限于饭后散步，其实这并不全 面，因为快速顺产不仅靠的是体力和宝 宝大小，还有宫口大小以及宫颈条件。我孕期前三个月比较小心，后面基本上每天8000步左右，孕晚期开始每天坐矮板凳，为的Jiu是帮助扩大宫口；每天饭后散步回来后做墙面滑行动作，这个动作的好处是能打开骨盆口，让宝 宝有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多。
还有孕晚期常喝蜂蜜水能帮助软化宫颈，可以帮助顺产。PS：分娩当天喝一大杯浓1：1兑的蜂蜜水效果更好~
所以，正确运动的好处不仅是保持身心舒畅，饮食和睡眠也会好很多，还能让宝 宝保持适重。
分娩过程中要做的️
规律宫缩开始意味着正式开始发动了。头胎产程比较长，力气一定合理利用。
正确的做法--
眼睛看着肚脐，使力时闭着眼睛会有反效果，睁开眼睛才能保持冷静。把意识集中在产道，眼睛看着肚脐。
收缩下巴--由于疼痛，上身不知不觉向后仰，但是这样反倒适得其反，正确做法，收缩下巴，“嗯~”地使力
背部紧贴分娩台 想要强劲的使力而扭动背部是错误的做法，无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来。
双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高。全身力量集中到肛门附近，并向其发力。膝盖尽量张开 以将膝盖朝向两侧倾倒的感觉，把双腿张开。
分娩前后容易出现的情况
孕期和产 后绝 对是zhi疮的高发期，无论是产前还是产 后，得了zhi疮一定要及时应对，不然长时间便血zhi疮会引发贫 血，对妈妈和宝 宝都很不利。我的应对方法是晚上热水熏蒸，然后用一支孕产 妇专用的植舒宝消zhi凝胶，使用后当天Jiu会有效果！我的产 后三瓣外zhi是一周Jiu消掉了。但是平常还是得注意解油腻和辛辣食品。平常多做提肛运动，不仅可以预防便 秘和zhi疮，还可以锻炼肌肉。
产 后需注意
尽量不多抱孩子，给孩子洗澡换尿片等交给家人去做，否则容易腰酸背 痛。
产 后3-4小时给孩子喂奶（否则以后开奶特别疼！）
产 后用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。
zui后，安排孕妈们接好 运后顺利顺产！妥妥的！迎接人生中zui奇妙的时刻🎊🎊！