足月顺产可爱男宝一枚！小红书点赞接好孕

　　足月顺产可爱男宝一枚！小红书点赞接好孕

　　孕期的时候一直在小红书接男宝好孕，如今宝.宝都已经满月了，今天我想写下这篇文章将好孕棒传递下去，希望姐妹们都能收到我的好孕。

　　分娩日：39W+1

　　分娩方式：顺产无痛

　　分娩时长：第.一产程4小时、第.二产程1小时、第.二产程20分钟

其实顺产真的没有那么困难，孕期的时候只要调整好情绪和作息，做好充足的准备jiu没问题，下面分享下自己的经验。　　
孕期经验：

孕妈每天晚上饭后散步半小时，也可以盘腿坐，促进下肢的血液循环，锻炼孕.妇骨盆的柔韧性。

还可以做凯格尔运动，站立后双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

　　痔.疮一定要提前解决，很多孕妈生完宝.宝后，痔.疮都会加重。我孕期jiu一直在用爱慈消痔凝胶，孕.妇专用，里面的卡波姆凝胶消.炎消肿很快，而且不含麝香和激.素，针剂型用起来也方便，轻轻推入PP即可，凉凉的很舒适，坚持了1个多月后痔.疮小了很多，现.在也没有复发。

　　孕期饮食要清淡，饮食应当尽量多样化，才能够提供更全.面的营养物质，但要注意不能暴饮暴食以免消.化.不.良，其次要避免油炸、辛辣、油腻和腌制的食物。

　　产.后经验：

　　生完宝.宝后，宝妈饮食要注意控制量，每顿饭不能吃的太饱，也不要为了快速恢复身体吃大量营养食物，吃太多无法吸收，荤素搭配，正常饮食jiu可以。

　　宝妈坐.月.子不要一直卧床休息，应该适当的进行运动，如果月子里一直卧床休息，很容易引起便.秘，影响身体的恢复，顺产.后的宝妈第.二天jiu应该下床活动一下身体。

　　宝妈尽早自行排尿，产.后4～6小时内进行排泄，如排尿困难，可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。

　　产.后恶露要及时清理，用毛巾沾上热水后擦拭，也可以喝适量的红糖水，能促进恶露排放。

　　宝妈的环境一定要安静舒适，尽量选择阳光和坐向好的房间，夏天可以避免过热，冬天也能得到阳光的照射，让屋内温暖，室内每天的都要打扫卫生，开窗通风半小时预防感.冒。

　　怀.孕的过程虽然有些艰难，但我们只要度过这一关，jiu能看到眼前的幸福，zui后祝愿孕妈们都能顺顺利利，宝妈和宝.宝身体健康。