头胎顺产7.8斤胖儿，点赞接好孕真神奇

头胎，本来是3.27的预产期，结果刚足月jiu破 水了，那天早上起来发现有无色液体流出，于是赶紧收拾好东西去yi院。jiu开了三指，助产师叫我不要打无痛，怕会拖长产程，毕竟羊水一直流，怕对宝 宝不好。
进了产房，虽然已经 痛得不行，还是坚持坐在瑜伽球上加速宝 宝进入产道，十指全开后躺到产床上，每一次宫缩发力两到三次，也jiu是深呼吸两到三次，因为没有打麻yao，所以全靠自己发力。
发力的感觉jiu像排大便，全程千万不要乱叫，一乱叫你jiu会泄气，使不上力，呼吸法很简单一定要照做，把所有力气用在臀部和大腿内侧。当宝 宝的头出来的一瞬间，助产师jiu会顺势带出宝 宝身体，立马jiu解脱了。

没想到自己第 一次生宝 宝这么顺利，平时锻炼很有作用，会用力很重要，产房护士都说我会用力，把我的经验分享给各位准妈妈们！不要紧 张，大家加油！相信自己一定能顺产！
轻松生出宝 宝的用力方法：

分娩时，尽量大幅度的张开双腿，双膝盖向外侧。因为如果向内侧靠近，腹部jiu不能正常用力了。产道也会变得更加狭窄。

稍微弯曲肘部，腹部用力，踢腿的同时向身体方向使劲的拉把手。如果伸直肘部，极易出现 肌 肉 痉 挛的情况，踢出脚后跟之后，腹部更容易用力。

背部、腰部紧贴分娩台，臀部脱离分娩台，下巴可以抬高，背部离开分娩台，极易影响哺乳腹部的用力方向。

向肛门周围正确用力。如果手脚用力过大，力量无法集中在子 宫和产道周围，会拖延分娩时间。

睁大眼睛可以减少面部的用力，增大推动胎宝 宝的力量，进一步减少分娩的时间。

说了那么多，zui后总结几个经验分享给大家：

1、产 后红糖水喝7-10天即可，少了恶露排不干净，多了容易引起贫 血；头两三天子 宫收缩还是会痛，但越痛越要按摩，这样可以促进恶露从身体里边排出，从而使子 宫尽快恢复。


2、产 后侧切伤口太疼，无法入睡，让护士半夜三更给开yao；产 后痔 疮，每天三瓶开塞露助排，后来yi生给我用的是植舒宝消痔凝胶，是孕 妇专用，不影响哺乳，刚用的时候感觉是凉凉的，消 炎消肿，特别舒服。平常多喝水+定时排便清洗，配合yao膏，现 在已经完全恢复啦～
4、饮食安排清淡，不是大鱼大肉jiu对身体好，合理搭配，摄取适量蛋 白 质，并且一定要保证每天蔬菜水果的摄入，保证排便规律。
希望每个妈妈都可以平平安安得到上天送的礼物