顺产帅气金鼠男宝，小红薯点赞许愿太灵了

新的一年里，zuizui开心的事jiu是生下了小凡凡。现.在三口之家，多了一份责任，同样也有更多的甜蜜和欢乐。孕期一直在小红薯里点赞许愿，希望可以接到顺产好孕，真的如愿了，前来还愿啦！
宝.宝情况：6.6斤，双顶径94，长50cm
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
已经生完好久了，宝.宝都四个月了，回想我的生产过程，仿佛jiu是昨天发生的一样。今天趁着我妈帮我带着儿子，赶紧写完我的顺产日记，总结了顺产经验，月子里注意事项，还有我产.后恢复怎么做的，希望能帮助到孕妈们哦！
我是首胎，1月10号，39W+5预产期当天生的小凡凡，当天早上出现规律性宫缩，我jiu赶紧去了yi院。第.一产程开指花了6个小时，进产房到宝.宝出生花了40分钟。yi生和助产士都说我生产挺快的，这跟我平时在小红薯学到的顺产经验有很大的关系。
以下是我的超快顺产秘诀：
1、体重，孕期保持体重不要增长过多，因为胎.儿较大会容易增加产程时间或者造成难.产，建议胎宝.宝体重控制在6斤左右jiu好，妈妈zui理想的怀.孕体重，是加起来共增十二公斤左右
2、运动，孕30周以后，每天要适当的锻炼，饭后散步是很好的。有助于消化还有很好的锻炼作用，我每天都散步一个小时。小马步运动，jiu是慢慢的扎马步，可以加快宫颈扩张，让胎头下降迅速，加快开指
3、孕期要多喝茉莉花苞茶，或者覆盆子茶，我是从孕20W时，每天都喝一杯，yi生说可以很好的软化宫颈，所以我宫颈条件挺好的，可以很有效促进顺产。
4、生产时必须必须配合yi生哦，这样事半功倍，憋气用长力时一定要腰部紧贴分娩床上，不然不仅力气不对，反而会落下腰疼的毛病。不要乱喊乱叫，耗费体力，还干扰yi生的判断。
月子里注意这些：
要喂母乳哦，有的宝妈觉得太疼了，但是母乳除了让孩子抵抗力更好，还有可以促进我们身体的恢复。生完越早喂越好，让孩子吮吸帮助开奶催奶。产.后恶露会很多，排出恶露才能进行恢复，恶露产.后4—6周jiu干净了，颜色由鲜红—浅红—白色。
要护肤哦，生完后体内激.素变化，会长妊.娠.斑。我jiu长了很多，我月子里jiu开始每天抹水乳，再用臻元祛.斑笔点涂脸上，是纯植物提取适合孕.妇用，里面熊果苷专门淡化黑色素的。我是从小红薯种草的，用了一个月脸上淡的斑jiu没.了，现.在脸上白白净净的。

祝孕妈们都接到超快顺产好孕！