传好孕！38w顺产6.8胖儿，点赞接好孕真灵！

终于在而立之年完成了人生的一大目标，38周顺产生下6.8斤可爱男宝,现 在生完宝 宝二十几天了，感觉恢复的差不多了，来分享一下过来人顺产和产 后的一些小经验，给后面的准妈妈们做参考。
38w➕3晚上发动，没见红、没破 水，jiu像姨妈的感觉，所以没有着急去yi院，第 二天早上六点去yi院时已经开了两指了，这会感觉是蕞疼的时候，而且开指也慢，但是开过五指后，jiu很快了,我开8指上产床，用了30多分钟宝 宝jiu降生了~
宫缩阵痛时一定要深呼吸，尽量放松身体，不要大喊大叫浪费力气，喊叫会消耗体力，还容易使气进入腹部，产 后会难受，一定要配合助产师，孩子要出来时无论如何要用尽力气一气呵成，否则会对孩子不利。逻辑啰嗦的说了那么多，感觉有用的宝妈可以借鉴一下。
总之十月怀胎，一朝分娩，把可爱的他带到这个世 界上，真的不容易！
开始坐 月 子，不能洗头洗澡我蕞受不了的，那种油腻腻的感觉，让人很不舒服，很烦躁。因为一直排恶露，下体也又闷又痒，坚持了几天实在不行。找了个好天提前把浴霸打开，赶紧洗完擦干裹好出来了，月子期间科学地洗澡对身体有益无害~
月子期的饮食也要选择高蛋白营养的。我感觉生下宝 宝的第 一周身体非常的弱。但是也不能大补，要少食多餐。我坐 月 子的时候喝些粥、吃些鸡肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐等等。水果蔬菜可以补充维生素和水分可以常吃。
月子里宝 宝胃小，喝奶频繁，所以2小时吃一次母乳很正常，新手妈妈不要发愁自己没有奶，压力越大越影响出奶，平时多喝水，也会产奶，但是一定要喝温水。一些下 奶食物罗列分享给孕妈们：
鸡汤
蛋炒茭白
丝瓜蛋汤
花生牛奶汤
猪蹄炖花生
鲫鱼通草汤
木瓜炖牛奶
排骨炖小白菜
产 后我跟注意多吃一些柠檬大枣、核桃、西红柿，适当补充红糖水，能加速身体新 陈代 谢功能，从而消 除孕期的妊 娠 斑点，再配合内服VE软胶囊，早晚洗完脸后使用臻元祛 斑霜，可以从根源去除妊 娠 斑，还能匀称整体肤色，现 在脸上明显干净很多。

产 后恢复操也是一定要做的，有助于恢复盆底肌、腹直肌、盆骨。这些在网上可以查到，但是剖腹产的妈妈三个月内不要做，顺产的妈妈第 一周也不要做。等身体恢复些在进行锻炼方可。
现 在看着宝 宝，才真正体会到当一个母亲的感受，一切都是那么多岁月静好，希望我的宝 宝健健康康长大。蕞后祝孕妈们都能轻松度过孕期，顺利生产，接到心怡漂亮宝 宝哦！