成功顺产米奇，传好孕，要接住！

✨第 一次生孩子jiu很顺利，有一种做梦的感觉，预产期当天下午破 水，破 水后jiu立刻赶往🏥。经过一系列的检查，情况稳定，满足顺产条件。从破 水到宫口全开用了八个小时，上产床后20分钟生下6.9斤的大胖小子。

✨结婚之前我jiu一直有健身🏀的习惯，现 在生了宝 宝也不能落下。做好 产 后护理才更容易恢复身材。

✨我一直坚持母乳喂养，母乳对孩子来说很珍贵，母乳可以提供婴儿生长所需要的营养和抗体，而且母乳喂养可以促进母亲子 宫收缩，我个人还是比较提倡母乳喂养的。

✨产 后一定要养成良好的饮食习惯，因为产 后妈妈喂奶会消耗大量的能量，经常会感到饿，不知不觉jiu吃的过多了。吃的过多jiu会转化成脂 肪，小心越吃越胖。

✨注意补充胶原蛋白！像燕窝、银耳羹这种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物我jiu经常吃，能够紧致皮肤，修 复妊 娠 纹。

✨产 后三个月是妊 娠 纹修 复的黄金时期，一定要把握住。婆婆让我每天用维 生 素 E涂抹按摩十分钟，然后再涂一层芭婷祛 疤膏，早晚各一次，晚上的时候我都会多涂一层，用了一个月妊 娠 纹jiu有了明显的淡化。

✨适量的运动也有助于妈妈身体的恢复哦，不过不要做剧烈运动，平时散散步jiu可以了，随着身体的恢复再逐渐增加运动jiu可以。

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产 后修 复的顺序也很重要，先盆底肌再腹直肌！

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❤️盆底肌：

月子中心的yi生一直提醒我，多做提肛运动，盆底肌恢复不好，小心 咳 嗽打 喷 嚏时会有漏尿的尴尬，还容易的妇 科病。盆底肌恢复要在恶露排干净以后哦。

❤️腹直肌：

产 后的妈妈们都会面临腹直肌修 复的问题，我产 后腹直肌zui宽处分离有两指，每天都坚持做腹直肌恢复的锻炼，现 在已经快恢复了。切记腹直肌没有完全修 复好之前是不可以做卷腹和仰卧起坐的，不然会越来越分离！

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💞希望我的这些产 后小经验对大家有一点帮助，zui 后祝大家孕期一切顺利，平安生下小宝贝。