还愿啦！足月顺产 男宝 孕妈点赞接好孕

预产期4月27号，23号产检宫口开1指被留下住院了，开到2指时已经疼到崩溃了，强烈要求打无痛，3指后终于打上无痛，可是还疼，不过可以忍受了，产程还是很顺利，反正jiu听一生口令，15分钟左右小宝出生了，无侧切，有轻微撕裂，缝了2针，助产士夸我配合的很好，虽然只是头胎，但是做到很好。因为是顺产，所以身体恢复的也很快，把我的经验分享给大家，希望孕妈们都能顺利！

如何做才能超顺？

【控制饮食】

注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，蕞理想的怀 孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。

【腿部运动】
以双手扶椅背，右腿固定，左腿做三百六十度转动，做完还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。

【盘腿坐10分钟】

孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝 宝的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

分娩后的产 后注意
分娩后半小时jiu可以让婴儿吸吮ru头，尽快哺ru小宝 宝，可以使新妈妈大脑发出信号增加ru汁的分泌，形成gad经反射，增加ru汁的分泌,这样新妈妈jiu无需面临有奶无水的尴尬了。

产 后我很注意多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如燕窝、银耳羹等，能够紧致皮肤，提高组织修 复能力，多看看相关蔬菜、水果DIY护肤方法，你jiu可以做出纯天 然的自制“护肤品”。


比如用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，淡化妊 娠 斑。多吃西瓜、芹菜等果蔬可以让肌肤变得白净透亮。


我孕中期的时候脸上jiu开始长了斑，但是怀着孕不敢乱用要。产 后经过我的护理调养，现 在已经改善不少了，我用的是臻元去斑霜，每天早晚洗完脸后使用，挤在脸上顺着肌肤向上提拉，可以从根源去除妊 娠 斑，还能匀称整体肤色，配合内服VE软胶囊，现 在脸上的斑已经淡了很多。

丝瓜蛋汤
奶奶说丝瓜是通乳的，对于产 后很有帮助，产 后身子虚应该多喝些，每天吃一次。


准备材料：丝瓜2根，鸡蛋2个

做法：

丝瓜切块，鸡蛋打均匀备用。

锅中加入清水，烧开后倒入丝瓜，继续煮。

水再次开的 时候加入鸡蛋液，搅拌成蛋花，然后放油、盐调味。


分享jiu到这里啦，希望我的快速又省心的顺产经历能给准妈妈们带来好孕和参考。也希望所有的妈妈们都可以顺顺利利生产！