二胎妈妈教你3分钟超快顺产！会这几招，准乐疯了！

作为一个两个宝/宝的妈妈，应该有发言权来聊聊生娃的这些事儿吧？一胎的时候总听别人说生娃有多疼多疼，就像从鬼门关走了一趟，那个时候吓得我都不敢生了，但是好在我从网上学习了一些分娩的知识，才知道其实只要你用对方法，生娃哪有那么疼！
掌握了这一套方法以后我二胎竟然只用了3分钟就生下来了，连yi生都惊奇了！这段时间整理了一下我自己的小方法来分享给孕/期的妈妈们，心理千万不要有压力哦：

如何减轻chan痛：

1、学会放松心情
学会调节自己的情绪，不要过于紧/张。分/娩时不要胡思乱想，就照着yi生的话去做，深呼吸，狠狠的用力。这样才更有利于生产。另外也要注意休息，这样等生产的时候也不会觉得疲倦。

2、转移注意力
想着马上就能见到可爱的宝/宝了，可以抱抱它，心里是不是很期待呢？或者是听听歌，老公陪着聊聊天，只要能将注意力跟分娩疼/痛转移开来，就尽量延迟耐受力。

2、尽量的学习一些分/娩知识，也可以先提前练习一下，比如呼吸法、怎么样有节奏的呼吸，来减少疼/痛感。

超快顺/产小窍门：

1、控制体重，不然在宝/宝出生的时候分娩会很困难，也没有必要刻意的去补充营养，每天保证荤素搭配，吃一些坚果和水果。

2、坚持运动，我在怀/孕之前就很喜欢运动，所以在孕/期的时候也没有停止，但是运动量不大。像散散步这些都是可以的，每天至少走路5km，分成三次，三餐后快步走30-50分钟，结合身体情况而定。我们家住的是5楼，所以经常的被迫去爬楼梯，感觉我顺/产这么快跟这些运动也有很大的关系。

3、分/娩时配合助/产/士
这一点是很重要的，分/娩时一定要配合助/产/士，这样才能让你在分/娩的时候少做一些无用功。助产士怎么说你就怎么做，我记得我只用了4下宝/宝就出来了，还有一点就是再疼也不要大喊大叫的，这样只会消耗你的体力。

4、喝玫瑰花苞茶，茉莉花苞茶，覆盆子茶
检查的时候yi生一直夸我顺/产条件特别好，宫颈特别软，但是36周检查的时候就开始垮了，我从37周开始每天喝两包，一开始搭配蜂蜜一起喝，后来怕体重增长不再掺蜂蜜了，生产当天确实手检非常顺利，反正喝了没有坏处，就当给自己增加信心吧！！
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chan后遇到的一些小问题都在图里了，大家可以看看哦！有不懂的宝妈可以评论或是私信我，我看见都会回复哒！