足月顺产帅气男宝！小红书许愿真的好灵！

🎊分娩的整个过程还是很顺利的，预产期当天宝 宝发动的，因为当时破 水了，去🏥的路上我一直躺在车后排，羊水也没有留出来很多，整个产程用了5个小时。

🎊我孕期的时候长胖了很多，胖了20多斤。我也没注意饮食，想吃什么jiu吃什么，而且我在孕期的时候吸收的特别好。吃进去的一部分给了宝 宝剩下的全被我吸收了，导致我孕期的时候还长了妊 娠 纹。

🎊生完宝 宝后，身体都是可以恢复的，只要坚持下去，没有什么是做不到的，下面分享一下我自己的一些产 后恢复经验。

---❤️

饮食🍰

饮食要保证营养的均衡摄入，切记不要摄取过多的热量，避免油脂食物，可以多食用一些像燕麦片、芹菜、西红柿、火龙果这样低热量高营养的食物。

产 后第 一餐应该吃些清淡、温热、易消化的食物，便于吸收，比如粥、蔬菜汤等，还要吃一些新鲜水果，增加维生素的摄入，还防止便 秘。

运动🚶

刚生完宝 宝的妈妈不建议大量运动，产 后可以进行简单的运动，比如散步，随着身体的恢复可以适当增加活动时长。

妊 娠 纹🙌

怀小宝 宝的时候我ji有妊 娠 纹了，生完宝 宝后更加明显了。必须要马 上行动起来，产 后3天我ji开始每天用维 生 素 E胶囊涂抹，防止肚子上皮肤的细 胞氧化，然后用芭婷去疤膏，涂上之后感觉肚子都变嫩了，里面含有的硅酮凝胶具有护肤的作用，还可以消 除导致妊 娠 纹生长的特殊细 胞。坚持使用了一个月，妊 娠 纹真的变淡了很多。

哺乳🍼

母乳的营养价值是很高的，而且母乳喂养具有一定的减脂效果，能够让自己的身材恢复的更快。

分娩后第 二天到一周时间，应对乳房进行按摩。先用热毛巾敷在乳房周围5分钟，然后在乳房周围由内向外轻轻按摩。

---❤️

🌟希望我的小经验可以帮助到大家，祝各位孕妈都能拥有健康可爱的宝 宝。