成功卸货男宝一枚！点赞接好孕啦

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　　孕期的时候我本不打算顺产的，因为小区的阿姨都说顺产太疼了，我也害怕自己真的坚持不住，但后来去产检的时候，yi生说我的身体条件都很好，宫颈和骨盆大小都很适合顺产。

　　其实听到这里我还是很开心的，毕竟谁都不想剖腹，后来的几周里，我一直通过一些方法，来帮助自己更好的顺产，中间也是查阅了很多资料，在小红书搜索了关于顺产的方法，到39周+1当天晚上，宝.宝顺利出生了，分娩用时20分钟，算是很快的了。

　　下面我总结了一套属于自己的经验以及有助于顺产的方法，希望能帮助到各位姐妹们。

　　有助于顺产的动作：

　　首先是墙壁滑行，背部靠墙站立，将两脚分开，与肩同宽，然后慢慢靠墙向下滑，一直到处于坐姿状态，保持该姿势五秒钟左右，然后再向上滑zhi站立状态。

　　然后是盘腿坐，保持后背和腰部挺直，将双脚脚掌合在一起，同时将足跟向内侧拉，然后慢慢压低双膝的高度。

　　zui后是深蹲，一定要扶住固定物体作为支撑，然后屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以，但要注意安.全。

　　关于痔.疮：

　　孕期一定要多运动防止痔.疮，避免久坐，如果有了痔.疮要早做工作，不然分娩的时候真的很痛，我孕期用的是双氧水和爱慈消痔凝胶，每晚先用双氧水清洗PP周围的细.菌，然后推入爱慈，它是孕.妇专用的，里面的卡波姆凝胶消.炎消肿相当奈斯，用上当晚疼痛减轻了不少，坚持了1个多月痔.疮也小了很多。

　　关于侧切：

　　侧切要根据准妈妈的身体情况来考虑，如果宝.宝的脑袋过大，宫口太紧，肯定是要侧切的，如果强行通过宫口会出现撕裂，侧切恢复也很快，1周左右伤口jiu能长好了。

　　产.后恢复小tips：

　　产.后饮食不要吃太多的补品，可能会导致体重上涨，多吃一些蔬菜水果以及汤类，这种低热量高营养的食物可以多食用。

　　宝妈S处的修.复，可以做凯格尔运动，可以避免宝妈尿.失..禁，增加骨盆部位肌肉的力量，达到快速恢复骨盆的效果。

　　每天房间适当通风，通风时zui好换到另一房间或做好防风措施。

　　以上jiu是自己的经验分享了，希望姐妹们看完都能收获自己想要的东西，zui后祝愿所有妈妈们都能顺顺利利，宝.宝健康成长。