顺产男宝一枚，小红书点赞许愿真灵！

我在怀.孕期间j特别喜欢刷小红书，也经常点赞许愿接好孕，现如今已经当了两个月的妈妈。今天趁着有空，来给大家分享一下我个人心得，希望其他孕妈能从中有所收获。
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孕期注意事项
注意体重增长，怀.孕的时候很多孕妈忙着补充营养而忽略了自己的体重增长速度。如果体重增加过快的话会增加顺产的难度，y生推.荐孕期体重增长24-26斤z为适宜。
饮食方面注重均衡，如果营养过剩导致宝.宝体重增加，难.产的几率也j会随之增加，想顺产j不可能了，所以想顺产的孕妈一定要注意了。
孕期坚持每天散步一小时，可以促进胎.儿更好的发育。孕妈经常散步，可以呼吸到更多、更新鲜的氧气，这些氧气会通过脐带传送给胎宝.宝，对胎宝.宝的发育有很大好处。同时也可以提高我们的身体素质，锻炼我们的耐力，为日后的顺产打下基础。
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顺产技巧
学会调整呼吸。宫缩的时候，我们可以大口的吸气，然后屏住呼吸，向下用“嗯”的力量，z好憋到宫缩结束。切忌！如果宫缩时间太长，中途记得换气避免缺氧导致的四肢无力，那j只能顺转剖了！
分散注意力。分散注意力其实说白了j是缓解你的疼痛，生产时宫缩带来的疼痛到达顶峰的时候，无痛基本上已经没有效果了，这时候我们可以将注意力集中在我们的肚脐眼上，把全身的力量汇集到下半身。
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产.后恢复
生完宝.宝一定要注意私密处的卫生，可以每天用温水清洗私密处，产.后的伤口恢复以后可以洗澡，但是要注重保暖，不要着凉。
产.后.痔.疮不是病，但疼起来真要命！我生完宝.宝当天晚上因为痔.疮都疼的睡不着觉，第.二天一早j找了y生，y生说这是因为刚生完宝.宝腹腔内压力过大导致的。给我开了植舒宝消痔凝胶，当天晚上用完j睡了个好觉，里面含有丰富的卡波姆凝胶可以有效的消.炎消肿，用起来也很方便把“小肉球”塞进去然后推入j可以了，我坚持用了2个星期，痔.疮j不怎么疼了。
乳.头.皲.裂其实是可以预防的，孕晚期的时候每天晚上可以用热毛巾热敷一下乳头，每次喂完奶可以挤一滴奶水涂在乳头上，滋润它。哺乳的时候让宝.宝含住整个乳晕，而不是只含住乳头，这样会少受很多罪。
现.在宝.宝已经两个多月了，一起和宝.宝成长的日子真的很幸福，同时也希望各位准宝妈都能一切顺顺利利，平平安安！