成功顺产男宝，传男宝宝，孕妈们接住了哦~

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如今不知不觉已经出月子啦，回顾我的顺产经历，仿佛J在昨天，之前J一直想和大家分享我的顺产经验，趁着今天有时间，给大家整理了些顺产经验，还有一些产.后的注意事项！
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先简单介绍一下我的情况
自报家门：新手妈妈，身高163，孕前体重93斤，孕晚期120斤，生完105斤。
宝.宝情况：6.5斤健康男宝，双顶径9.6cm，身长51cm
生产时间：39w+5
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
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预产期前一.天早上，肚皮感觉一直紧紧的，上厕所的时候发现见红了，我收拾了下待产包接着J和老公赶往Y院啦。
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到了Y院之后差不多10点钟左右，做产前检查，Y生说产道条件不错，等着顺产J可以。内检的时候已经开了三指，宫缩也越来越疼，频率也越来越高，大约五六分钟疼一次，一次疼个半分钟左右。
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疼的我都站不起来，Y生还说让我站起来走走，可以开的快一点，导乐过来指导我如何缓解呼吸，减缓疼痛，分散我的注意力，确实疼痛缓解了不少，J开始准备注.射无痛！
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打了无痛之后真的J不难受了，老公让我躺在床上睡一会，万万没想到我是被疼醒的，醒的时候已经开了8指了，接着J被送进了产房。
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进了产房助产士让给我跟着她的节奏来呼吸，让我不要紧.张，让我注意力集中在肚脐眼上，用“嗯”的力量往下赶，来来回回折腾了7，8次J生出来了，没有侧切没有撕裂！
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产.后注意事项
产.后需要多补充营养以补充分娩和哺乳的消耗。头一两天，应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食则要富于营养不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，增加素食在饮食中的比例，避免骨.质.疏.松.而引起腰.痛
我在孕晚期的时候脸上长了很多妊.娠.斑，问了好多身边的朋友，她们一致给我安利了臻元祛.斑笔，抱着试一试的心态，坚持用了一个月，效果真的让我很惊喜！它里面富含的熊果苷和烟酰胺，能够有效抑制黑色素的生成，而且用完之后脸上很清凉，没有油腻的厚重感，疯狂为它打call！
刚生完宝.宝会十分疲乏，因此，在头两天内应当以卧床休息为主，同时可稍作运动，比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果产.妇以往身体强健，疲.劳已经消.除，产.后24小时J可起床。Z于起床以后的活动量应当慢慢增加
z后希望各位宝妈都能顺顺利利，平平安安的接到自己的小宝贝！