超快顺产无侧切无撕裂！只因做了这些事！

孕期jiu需要提前做的功课
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀 孕体重是加起来前后共增加12千克左右为宜
散步。我每天晚饭后散步05-1个小时。可以一边歇歇

做墙面滑行动作，有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量，同时帮助孕妈打开骨盆口，让胎 儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多四盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

偶尔坐孕 妇瑜伽球，喜欢jiu坐在上面弹来弹去几下，记住不宜长时间坐坐小矮凳。老方法，也是有助于开宫口的。我每天都会找机会坐十来分钟

小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第产程的疼痛

zui后一个月喝覆盆子茶，帮助软化宫颈，促进顺产我zui后一个月隔天都会泡来喝，宫颈软化度的确会比较好



临产前吃什么
鸡蛋、精瘦肉还有巧克力。很多产 妇在进产房前都会吃一些巧克力，增加分娩时候的能量。我在临近产房的时候吃了一盒巧克力，zui终顺利分娩。

妈妈叮嘱我在临产前一定要喝点粥，补充身体内的水分，因为很多孕 妇会在分娩的时候会消耗很多水分，所以说孕 妇在临产前要喝点水或者粥补充身体内的水分，防止在产房虚脱。

临产前喝蜂蜜水，蜂蜜中有一些人激 素成分存在，这些物质进去人体以后，会加快子 宫收缩，对胎 儿加速产出，有一定的帮助。

划重点！怎样用力，简单来说jiu是：

1、张开双腿膝盖朝外
2、两只手紧紧抓着两侧把手过度用力会让身体往下溜注意力集中在产道
3、跟着大夫的节奏当有明显宫缩他让你用力的时候深吸一口气“吸2.3.4呼2.3.4像是轻轻吹蜡烛一样”宫缩结束接着歇歇保存体力下一次宫缩的来袭反复反复几次宫缩无宫缩的时候千万不要盲目用力否则会撕裂
4、不要大喊大叫因为过度盲目用力不如把力气保留在宫缩

产 后痔 疮
用鲜胡桃叶子洗干净放在砂锅里，加入清水，煮二十分钟，倒在桶里，坐在桶上熏
新鲜萝卜叶，洗干净，煮成水，萝卜叶要煮变色，每天用来洗痔 疮处，很管用，再使用植舒宝消痔凝胶。

植舒宝消痔凝胶，是孕产妈妈专用的，与其他的痔 疮膏，植舒宝消痔凝胶不含有麝香、冰片这些有刺激性的，它的主要成分是卡波姆凝胶，非常的温和，没有刺激性。

产 后乳房硬块
蒲公英叶子15克捣烂后敷患 处，很快止 痛消肿还可用蒲公英20克、玉米须30克煮水喝合每天用毛巾热敷

∨乳 头 皲 裂
取适量山茶油涂抹，即便bb吃进肚也没问题，而且见 效快，一般2、3天jiu好了