坐月子心得！一定不能听婆婆的

40周+1成功顺产小米奇一枚，今天终于出月子了，这一个月里和婆婆各种斗志斗勇，来跟大家分享一下我的个人经验，希望能够帮助到有需要的准妈妈们

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1⃣`产`后饮食不宜大补。滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂`肪含量增多，z终导致婴儿的肥胖或腹`泻。

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2⃣禁食寒凉、辛辣。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起`产`后腹`痛、身痛等诸多疾病。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便`秘、痔`疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

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3⃣产`妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许`产`后第2天j应该开始刷牙，z好不超过3天。

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4⃣一般来说`产`后一周可以洗头、洗澡，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，6周后可以洗淋浴。

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5⃣坐`月`子时要排`产`后恶露。z好每天使用温开水清洗外阴部，勤换护垫并保持会阴部清洁和干`燥。不然下体感染引起妇`科病，j自己受罪了。

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6⃣要注意室内温度和湿度，保持室内空气清新j可以了，如果气温过高j应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。

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7⃣`产`后痔`疮不要太担心，可以用孕产`妇专用的爱慈消痔凝胶，没有麝香激`素，独立包装干净卫生，里面还有针对痔`疮的卡波姆凝胶，消肿止`痛速度快，用了一个多星期疼痛感j减轻了很多，作为准妈妈用起来也很放心

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8⃣产`妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感`冒。

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9⃣产褥期本来褥汗j多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感`冒。

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🔟晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

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1⃣1⃣对于剖宫产和会阴侧切的产`妇，因为身体有刀口存在，更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合

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1⃣2⃣z于体重增加过多的产`妇没必要过于担心，注意`产`后进食适量，减少脂`肪摄入，随着宝`宝及上班后体力活动增加，体重会逐渐恢复，不要急于一时减`肥。

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1⃣3⃣顺产的妈妈当天j可以下床活动，第`二天j可以进行少量的四肢活动，但动作要缓，运动量要小，要知道活动的限度。

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1⃣4⃣`产`后一周后可做收缩肛门动作，以得利于盆底肌的恢复，也可少量做恢复腹肌功能的动作。

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1⃣5⃣坐`月`子并非补得越多越好，`产`后虚弱，补气养血的东西进食过多反而会容易影响产`妇的进食，应适当进补，多而无益。