孕期这么吃！宝宝漂亮！妈妈美丽！

毫不夸张的说，第 一眼看到臭宝的时候，我满脑子都是我怎么生出这么个玩意？！！实在是太丑了，脸皱皱巴巴的像个小老头！好在臭宝爸一直安慰我，没想到小家伙从出世以后一天一变样，现在越看越可爱了呢！
后来听婆婆说这和她孕期对我的饮食搭配有很大关系。婆婆做了三十多年的营养师了，这点我对她是很相信的！
今天就来给大家分享一下我在孕期到底吃了哪些东西！
✅维生素 C——皮肤白
维生素 C能够抗氧 化和抗黑色素，孕期多摄入可以阻碍皮肤黑色素生成，比如橙子、新鲜大枣、苹果、圣女果等，还有猕猴桃是维 C之王，我超爱吃的，婆婆都是成箱地给我买

✅维生素 A——皮肤细腻
维生素 A具有保护皮肤上皮细胞的作用，可以让宝 宝皮肤更好，平时要多吃苹果、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜。

✅维生素 A、DHA——眼睛又大又亮
维生素 A多的食物，蛋黄、鱼肝油、鸡肝、胡萝卜等，都是不可错过的护 眼神器。
DHA能够促进视网膜光感细胞的发育和成熟。鱼类富含DHA，怀 孕时期多吃能够促进宝 宝的视力发育。我是高度近 视，为了不影响到宝 宝，我妈经常蒸鱼给我吃。

✅碘、植物蛋白、铁、维生素 E——睫毛长
含碘质和植物蛋白的食物都有利于胎 儿的眼睫毛生长，比如海带、紫菜、牡蛎、大豆、黑芝麻、玉米等
含铁的食物有利于毛发生长，比如黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等
维生素 E可促进细胞分裂，对毛发增加有很好的作用，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

✅维生素 B——发质好
维生素 B可以改善发质，有助于宝 宝将来拥有一头浓密黑亮的头发，比如玉米、芝麻、核桃、豆类、动物肝脏。

✅维生素 D——长得高
维生素 D是促进骨骼发育的重要因素之一，同时多注意晒太阳，因为阳光是促进维生素 D合成的关键因素之一，这样可以让宝 宝骨骼更好地发育。

听婆婆说，多看漂亮宝 宝的照片，肚子里的宝 宝也会长的好看（纯粹娱乐哈～）但是孕妈保持心情愉快非常重要，少哭～
我知道孕期因为激素的变化会导致孕妈妈们心情不太好，但是有研究表明，胎 儿是能感受到妈妈的情绪，孕妈妈开心些，生出来的宝 宝也爱笑～
婆婆告诉我的一些关于产 后恢复的有用干货，我就直接放到图上了哈~
大家自己扒拉喽~
看完记得点赞哦