足月顺产小王子一枚！产后经验分享指南

足月顺产小wang子一枚！产.后经验分享指南

　　预产期4月5号，早上6点肚子有点疼，一开始我也没在意，吃完饭后痛感更剧烈了，仔细检查后发现内内见红了，赶紧去yi院做了检查，yi生说我的宫缩没有规律，先办理住院再观察一会。

　　到了中午12点宫缩变成了5分钟一次，下午1点检查宫口来到了1指，半小时后开了2指，这时候感觉宫口超级痛，有一种扩张感。

4点钟的时候再次检查宫口已经来到了10指全开，随后助产士把我推入了产房，分娩的时候我眼睛看着肚脐的方向，用力的重心尽量朝下，找准拉便便的感觉，20分钟后宝.宝出生了，男宝，6斤。
生完宝.宝后宝妈不要以为解放了，产.后的护理一样很关键，下面分享下自己的一些产.后经验，希望能帮助到小伙伴们。

　　产.后经验：

　　产.后宝妈适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，可促进乳汁分泌，但同时也要吃肉，因为很多营养肉里也有，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，jiu会影响身体对营养的摄取。

　　宝妈三天内不可以洗头。过了三天，可以用温水洗头，切忌用冷水。洗完头之后，要立刻吹干，或用毛巾擦干。因为宝妈身体的极其虚弱，而且相当不耐寒，稍一着凉，很容易感.冒。

　　痔.疮一定要提前zhi好，在孕晚期我jiu发现了痔.疮但是没太在意，生完宝.宝以后痔.疮火辣辣的疼，幸好产.后yi生开了孕产.妇专用的植舒宝消痔凝胶，有消肿止血很管用的卡波姆凝胶，而且没有激.素，不会影响哺乳，用起来凉凉的很快jiu不怎么疼了，出院后我一直在坚持用，现.在痔.疮小了很多。

　　宝妈的环境一定要保持卫生，室内气温不应超过26℃—28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，房间的湿度不能过大，但要注意，无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在宝妈的身上。

　　坚持运动，运动对新妈妈的体力恢复有很好的促进作用，比如散步、慢走等等，要根据自身情况适量运动，运动的时长不能超过1个小时。

　　产.后饮食要平衡膳食，多吃一些糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳.食.纤.维还可以预防便.秘。避免辛辣食物和刺激食物，防止肠胃不适。

　　希望自己的经验经历能帮助到准妈妈们，祝愿所有孕妈都能顺顺利利，身体健康。