39W成功卸货男宝一枚！孕期+产后经验

39W成功卸货男宝一枚！孕期+产.后经验

　　终于当妈妈了，预产期当天可爱的小天使降临我身边，是个6斤男宝，我从分娩开始到宝.宝出生用了20分钟，算是很快的了，也没有任何侧切和撕裂，助产士都夸我会生，下面我写一下关于自己的经验心得，希望大家能有所收获。

　　孕期经验：

　　怀.孕.初.期每天补充叶.酸400μg，常吃含铁丰富的食物，比如动物血、肝脏及红肉，往后可以增加蛋.白.质，比如牛奶、鸡蛋等等，但要注意如果出现了孕.吐，饮食jiu应该少食多餐，同时避免油炸及油腻食物和甜品，可适当补充维生素。

　　孕期运动可以增加孕妈的身体抵抗力，还能有益于胎.儿体位的调整，每天晚上饭后可以散步半小时，也可以做一些瑜伽动作、盘腿坐等等，有条件的孕妈还可以游泳，可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处。

　　孕前期和中期同房次数不能频繁，到了后期jiu要避免同房，此时胎.儿的发育已经逐渐成型，同房很容易造成意外事故。

　　保持一个好心情很关键，怀.孕后很多孕妈生理情绪都会受到影响，每天睡前可以听音乐来舒缓心情，也可以和老公经常交流，不要把一些事情憋在心里。

　　产.后经验：

　　产.后宝妈很容易出汗，所以要保持自己的个人卫生，去yi院前多准备几套衣服，前3天可以用湿毛巾（热的）擦拭身体，往后jiu可以洗澡，洗澡要用淋浴不能坐浴，防止水进入S处感染，洗完后要擦干身体才能出来。

　　我在孕晚期jiu有了痔.疮，但一直没在意，结果分娩的时候顺产有用力过度，导致痔.疮外露了，那火辣的痛感让人难以接受，睡觉都睡不好，到了第.二天yi生给我拿了瓶洗液和孕.妇专用的爱慈消痔凝胶，先用洗液清洗干净后，再推入爱慈，针剂型的设计很方便，而且里面卡波姆凝胶消.炎消肿很快，用上当晚痔.疮jiu不疼了，睡觉也安稳了不少，坚持了1个月后痔.疮小了很多。

　　产.后恶露也是宝妈关心的问题，一般恶露在3周左右jiu可以排干净了，适当运动能够促进恶露的排出，每次排完恶露后可以用毛巾轻轻擦拭，

　　以上jiu是自己的经验分享了，zui后祝愿孕妈都能超快顺产，早生贵子、祝愿宝妈都能身体健康，家庭幸福。