暑假最后一个月，再不变美就来不及了

暑假余额还剩1个月了，想想你刚放假立下的豪言壮志，再看看你现在死肥宅的亚子，快醒醒吧~小宝贝，假期zui后一个月，抓紧逆袭！

一、饮食
1.早晨喝温水，一天8杯水
没有喝水习惯的小伙伴们，可以买个自己喜欢的漂亮杯子

2吃饭的时候多喝水
饭前喝一杯300ml的水，真的吃不多就会饱，但是也不要喝太多，会消化bu良
3不喝甜饮料，尽量少吃糖
多吃糖不但易胖，皮肤还容易长痘、变黄、衰老，为了保持好皮肤和身材，戒糖！
4.吃东西细嚼慢咽
吃慢点真的会吃很少，每吃一口食物就放下筷子，彻底嚼碎吞咽下去再夹菜
5.不屯零食，不把零食放在面前
决不把零食摆在眼前，不给自己制造随时就能拿到零食的机会~
6.过了晚上9点不喝水
晚上喝水第二天脸部容易水zhong，还会影响睡眠质量
二、运动
1.饭后站立20分钟
有条件走动一下，眺望眺望远方，甩甩胳膊拉伸一下腰（老年少女本人）
2.每天做美丽芭蕾——天鹅臂
天鹅臂瘦锁骨效果简直了，坚持一周绝对看到效果
3.泡沫轴按摩肌肉
拉筋结束后我会用泡沫轴滚滚大腿，腿会变直的
4.敲胆经
据说可以排du，减少臀部和大腿外侧的肉，刚开始敲真的很痛，现在超舒服
5.睡前倒挂双腿
睡前把双腿靠在床头90°倒挂一下，可以消除腿部水zhong，
6.时刻保持收腹
可以刺激腹部肌肉了，还会从视觉上看起来肚子像瘦5斤
7.每天晚上走路一小时
晚饭后可以出门溜达一圈，手臂甩起来，步子频率高一点

三．护肤
1.护肤品反复拍
涂化妆水时，可以一层一层的反复拍，直到感觉再也吸收不了。
2.在护肤的时候多拍脸
当然下手别太重，不然红xue丝可能会更严重~
3.每天都要做好防晒
紫外线会导致皮肤lao化，粗糙，还会氧化皮肤的油脂长痘痘
4.一周敷两次面膜
补水面膜就可以，敷完后洗脸，在进行常规护肤，第二天整个脸会很好上妆
5.千万不要熬夜，熬夜皮肤会变差
个人认为23：30之后睡觉就算是熬夜
6.长痘痘千万不要用手挤，及时用朵呼吸祛.痘.凝胶
晚上点涂在痘痘上，温.和.抑.菌.，消.炎.祛.痘，第二天就能消下去~
四．化妆
1.选择适合自己的粉底液
根据自己的肤色选择相近的色号，与自己肤色相差太大妆感会不自然
2.在粉底液里加一滴精华
底妆卡粉时，精华加粉底液，会服帖很多
3.出门见人画淡妆
涂个bb、画个眉毛和眼线、擦上口红，颜值可以立马提升2两条gai
4.吃饭之后补涂口红
感觉口红有提精神、显年轻的功效，前提是要选对颜色哈~
5.回家第1件事卸妆
带妆时间不要超过8小时，卸妆一定要彻底
6.定期去角质
每两周去一次角质，敏感肌自行选择，不要太频繁