20分钟卸货！医生都惊呆了！超顺攻略教给你！

　20分钟卸货！yi生都惊呆了！超顺攻略教给你！

　　自从怀.孕后，家人除了关心宝.宝的问题外，zui关心的jiu是顺产问题了，很多孕妈认为顺产很麻烦，而且特别费时间，其实没有想象的那么费力，主要还是把握好一些技巧，我从分娩到宝.宝出生才用了20分钟，算是很快的了，下面分享下自己的一些经验和小技巧，姐妹们要拿好笔记下来哦。

　　顺产姿势建议：

　　目前平躺姿势用的zui多，也是zui适合顺产的，躺姿势是孕妈平躺在产床上，上半身的高度可以根据具体情况调节产床，平躺后双脚蹬在产床的脚踏上，后背尽力贴产床，这样可以让身体负担减轻，不zhi于太劳累，助产yi生能及时观察到产程的情况，帮助胎.儿转换胎位也比较方便。

　　配合好宫缩：

　　孕妈在整个分娩过程中都应该知道，宫缩才是顺产时的中坚力量，阵痛的时候jiu是宫缩的力量发动之时，只有配合好宫缩的力量，产.妇才能更快的将小宝.宝娩出。在第.二产程的时候，孕妈要做的jiu是疼痛时用力，越疼说明宫缩越厉害，这时用力可以配和宫缩一起助宝.宝一臂之力。

　　发力的时候一定要缓慢进行，不能太着急，这种用力的感觉jiu跟便.秘一样，一点一点往外用力，如果用力过猛很容易造成撕裂受伤。

　　调整好呼吸：

　　控制好呼吸节奏，感觉宫缩来临的时候，先吸一大口气，然后憋住向下用力，这段时间尽可能多憋一会，然后吐出来，再吸一口气，jiu这么一来一回。

　　以上jiu是自己顺产的经验啦，当然了，如果只是临时抱佛脚肯定是不行的，孕期要提前做好准备。

　　适合顺产的运动：

　　孕妈可以做凯格尔运动，首先保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可，时间不宜过长。

　　关于孕期痔.疮：

　　孕期痔.疮真的头疼，日常生活很受影响，我在孕期得了痔.疮后都不敢随便用yao，怕影响到宝.宝，后来去产检yi生给我拿了植舒宝消痔凝胶，说是孕.妇专用的，里面的卡波姆凝胶消.炎消肿的确好，用上当晚疼痛感jiu减轻了，坚持了3周左右痔.疮小了很多。

　　孕期饮食推.荐：

　　孕期饮食要多样化，多吃瘦肉、鸡蛋、纯奶，多吃新鲜的蔬菜、水果，水果尽量吃应季的。到了孕后期子.宫增大会顶着胃部，出现胃部不适，这个月份可以少食多餐，不要一次吃的太饱。

　　总之顺产真的没有那么麻烦，孕妈们要调整好自己的心态，放轻松对待jiu可以了，zui后希望孕妈都能超快顺产，生下一个健康可爱的宝.宝。