孕期这样做，顺产超顺利！

给各位妈妈们分享经验啦，yun期做这些，对baby的健康有好处哦，顺产时更容易哦~
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yun期运动
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散步是一种很好的安.全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下散步zui好，因为紫外线具有杀.菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对baby的骨骼发育特别有利。
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广播操是比较适宜yun妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚zhi不做。到了怀yun后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时jiu可以停止了。

yun期饮食
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不吃刺激性食物
所谓刺激性食物，比如说冰冷的食物，或者辛辣的食物等等，这类食物，进入到yun妇身体里后，或多或少都对yun妇的身体有一定的影响。尤其是tai儿发育的敏感期，吃这些食物，不但对tai儿没有营养，还会刺激到baby，所以yun期zui好别吃这些食物哦。
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要饮食均衡
饮食均衡，合理膳食，是我们对yun妈妈说的zui多的一句话，因为tai儿所需要的营养是多种多样的，所以在yun期，要给tai儿均衡的提供蛋.白质、维生素等。这样才会给tai儿提供全.方位的营养供给，确保tai儿健康的发育成长。
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要少食多餐
yun妈妈因为妊娠的原因，所以很容易饥饿，但是一定要记住，不可以暴饮暴食，一次性吃很多食物，一方面会造成yun妈营养过剩，体重增加过快，另一方面，还会给消化系统带来压力，从而不利于yun妈和tai儿的健康。
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yun期痔.疮
yun妈妈晚期很容易的痔.疮，生完baby更痛苦哦，所以要做好预防工作，饮食上，大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的，因此yun妈妈必须补充充足的水分。多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。
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如果yun妈已有了痔.疮也不要担心，保持清洁卫生，含刺激性的yao物不要用，每天温水坐浴或者清洗后可以再用一支yun妇专用的植舒宝消痔凝胶，消.炎止.痛效果很好。
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希望我的经验可以给各位妈妈们带来帮助哦~