头胎顺产男宝，分享经验给大家！

一个月前，顺产得男宝一枚。之前一直想分享我的顺产经历和产.后心得，一直在忙着照顾宝.宝，都没有时间，今天终于腾出时间来给聊聊我自己的亲身感受，希望能对各位宝妈提供一点帮助！
4月20号，中午刚吃完饭，刚准备躺下午休一会，结果刚躺下J感觉下体一股暖流，我一看确认是破.水了！匆匆忙忙赶到Y院
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到Y院之后，宝.宝迟迟不肯发动，终于熬到了晚上：
7:00左右开始疼，内检显示开了一指。
8:30左右，宫缩越来越频繁，痛感也越来越强烈，内检显示开了4指， 在老公的搀扶下去打了无痛，打完J睡过去了。
11:00被一阵剧痛给疼醒，内检显示宫口全开，进入产房。
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进入产房之后，跟随者助产士的指令，“呼气，吸气，用力”
15分钟后，宝.宝J生出来了，听到宝.宝哇哇的哭，心里终于是没那么紧.张了！
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接着给大家分享一下我的产.后心得
刚生完宝.宝，切忌不要吃太油腻的东西。食补是一个循序渐进的过程，不可急于求成，否则会造成体内脂.肪堆积，严重的可能会发生堵奶现象，不管对宝.宝还是对我们产.后子.宫修.复都是十分不利的。
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孕晚期的时候，脸上开始长斑，怀.孕的时候不敢用Y，怕影响宝.宝的发育，后来还是闺蜜来看宝.宝的时候，注意到我脸上的妊.娠.斑，给我安利了臻元祛.斑笔，我抱着试一试的态度用了一个多月，没想到效果非常让我惊喜。他里面含有大量的熊果苷和烟酰胺成分，不仅能有效抑制黑色素的生长，还能时刻滋润保湿。疯狂为它打call！
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产.后可以通过提肛运动达到收紧阴道的作用，提肛运动J是有规律的往上提收肛门，然后再放松，一提一松，保持一个稳定的频率。长期坚持下来，J可以有效恢复我们因为生宝.宝所造成的盆底肌松弛！
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面对刚出生的小宝贝，小手挥动、小嘴张合都会让妈妈母爱泛滥，妈妈可能会不顾自己的疲惫，给宝.宝喂奶、抱着宝.宝玩，这样会让分娩已经耗尽体力的妈妈不能很好休息，所以，妈妈们爱宝.宝也要爱自己，宝.宝未来成长的路还很长，需要妈妈照顾，妈妈要养好自己的身体，准备打“持久战”
真心祝愿各位妈妈可以顺利生产，宝.宝健健康康的!