小王子已到家，说说我的顺产经验

🌹距离分娩已经过去一个多月了，回想起分娩时的一点一滴依旧历历在目。我的小米奇🐭是在预产期当天发动的，整个产程还是很顺利。

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以下是我的顺产小经验以及产 后护理

🌈有助于顺产的小经验🌈

1⃣控制体重。整个孕期准妈妈的体重增长不超过12.5公斤，胎 儿体重不超过3.5公斤，顺产几率也会大大增加。若孕期不控制体重也会引起孕妈的诸多不适。

2⃣合理的饮食。现代营养学认为营养过剩也是一种营 养 不 良，孕期不是吃得越多越好，胎 儿也不是越胖越好，应该将胎 儿的体重增长控制在合理的范围之内，以保证不会因为胎 儿过大而造成难 产。

3⃣做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎 儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多

4⃣盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝 宝的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

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🌈产 后护理小经验🌈

1⃣产 后要尽快排尿，避免尿潴留，尿潴留会使膀胱涨大妨碍子 宫收缩而引起产 后 出 血或膀 胱 炎。

2⃣产 后要进行适量的运动zui好在产 后6-8小时候起身活动，有利于生理机能和体力的恢复，帮助子 宫复原和恶露排出。

3⃣孕期和产 后是痔 疮的高发期，无论是产前还是产 后，得了痔 疮一定要及时应对，长时间不采取措施对妈妈和宝 宝都很不利。

4⃣产 后 痔 疮也不用太担心，可以选用没有麝香激 素的爱慈消痔凝胶，而且是孕产 妇专用的，里面有针对痔 疮的卡波姆凝胶，消肿止 痛的速度很快，我用了一周疼痛jiu减轻了很多，继续用了几天jiu好的差不多了，准妈妈也能放心使用。

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❤️希望我的小经验可以帮助到各位孕妈们，祝愿各位妈妈都能顺利平安生下小宝 宝。