生完这么坐月子，让你快速恢复少女身材

40W预产期当天，成功顺产生下了个健康可爱的米奇宝.宝，感觉自己好幸运啊，现.在正在月子中，我不想让婆婆他们照顾，找了个深圳特别好的月子中心住下了。
月子中心的阿姨确实挺专业的，我恢复的很好，今天跟姐妹们分享下，产.后如何科学的坐.月.子。（都是月子张中心阿姨的原话）

要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周也jiu是42-56天。在这期间内，应以休息为主，尤其是产.后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

分娩后，子.宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红一浆性一白色，约4-6个星期干净，产.后1—10天要鸡蛋红糖水，红糖小米粥，冬瓜薏米粥（做法在上面图片里）

每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温哦，产.后伤口未愈合，使用阴.阳水有微生物感染的可能，每天保持阴部的干.燥，防止产褥感染。

产.后6天感觉行动方便时jiu可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感.冒，洗澡前喝一杯热水，一定要确保房间可以调节温度。室内要保持通风，室内的温度保持在25-27度左右jiu好，如果开空调的话不要对着出风口。

产.后不要大补， 不要吃大量油腻的汤水，因为肠胃功能还没用恢复，也不利于营养的吸收，而且还会造成母乳喂养的宝.宝消.化.不.良产.后要多休息，如果休息不好会落下腰酸背.痛、腿痛的月子病，也会使妈妈们产前抑.郁，奶水不足。

产.后是妊.娠.纹淡化黄金期，及时淡化妊.娠.纹！虽然孕期也做了很多预防妊.娠.纹的功课，但是该长还是长了。月子中心张阿姨给了两盒芭婷祛.疤膏，他们月子中心好多生孩子的宝妈都在用，说里面都是纯草本的，不影响哺乳。我用了三个多月纹路jiu淡化了很多！生完的宝妈不想变哈密瓜，一定重视起来。

即使奶水不是很足，每天也要坚持母乳喂养8次以上,可以预防R房疼痛，也有利于子.宫收缩。每次喂奶时两侧R房都要喂到，尤其是前几周。奶水充足前，新生儿每隔两三小时jiu应轮流吃到两侧乳房(夜间可以有一次较长的间隔)。让新生儿先在一侧R房吃到满意为止(zhi少十到十五分钟)，所换到另侧R房。

烹调食物应尽量清淡，可适量放盐，..产.妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚，恢复的更慢。其他调味料尽可能少吃。
希望姐妹们产.后都快速恢复哦！