足月卸货健康男宝！小红书点赞许愿真灵

39周足月顺产成功卸货男宝！接好孕必中！
感谢孕期中一直努力学习的自己，还有对我进行监督和帮助的老公，换回了10分钟Jiu顺产出来7斤的男宝！无撕裂无侧切！感谢自己付出的一切💯。
说一下自己孕期内的练习方式吧，个人认为是对快速顺产很有帮助的！而且这些动作练习不挑时间和地点，随 时都能练。
后期的时候多做做盘腿动作，对开指有好处。
合理饮食，少吃多餐，为 了到时候宝 宝能快点出来。
到了快生产的时候，幅度大的运动我Jiu不敢做了，Jiu是让老公经常陪着散步。
可以学习分娩呼吸法，生产的时候真的能减缓很多痛感。
生产时该注意哪些
宫缩疼的时候，不要乱叫深呼吸用鼻子吸气，嘴巴呼气，不痛的时候Jiu休息，好好的保存体力、可以适当进食！只要你吃的下去咯。有大便的感觉才是要生了。
到了临产室要自己爬上产床，要点：上身先过，用手肘借力，Jiu像撑竿跳似的。再移2条腿。垫在屁股下消 毒巾，千万别随便摸，避免感染！
顺产过程中如何正确用力
❗产 妇应该像解大便一样的使劲，深呼吸一口气，然后将气往腹部压送，增加腹压，提高宫缩的频率，缩短分娩的时间。
❗宫缩中止时
在宫缩暂停的间隙稍微休息，让体力恢复，不要大喊大叫，否则会导致宫缩无力，影响生产的时间。
❗胎 儿娩出时
当宝 宝头部下降到很低的位置时，会有解大便的感觉，如果宫口还没开全，千万不要使劲，在助产士的要求下张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
❗分娩快结束时
宝 宝头部出来后，不要使劲用力，要慢慢把哈气，如果使劲的话容易造成撕裂。
🏻产 后妈妈要注意的护理知识✅
4-小时产 妇要排尿;自然分娩的产 妇，在分娩后4小时即可排尿
产 后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产 后12小时可以下床上厕所。
月子里产 妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干 燥。
恶露会在大约产 后4个星期zhi6个星期干净。
一般顺产的话用力方式都是采取“拉”，所以孕期得zhi疮没及时zhi的话很容易才分娩的时候加重外zhi脱出。
十月怀胎一朝分娩，用yao千万不要盲目，一定要选择孕产 妇专用或没有副作用的。墙推一下我产 后回到房间yi生给我开的爱慈消zhi凝胶，里面的卡波姆凝胶对消 炎消肿止血止 痛都有效，不到一周我的三瓣外zhiJiu消掉了。
希望我的分娩经验能够帮助到准妈妈们！祝好孕顺产、一切顺利、接棒必中！