首胎20分钟卸货！我的顺产日记+经验分享

4月16号生了个6.8斤的男宝.宝，母子平安！感谢yi生护士家人的陪伴，鼓励和照顾。
已经生完一个月了，月子中恢复得还不错，jiu是每天在家很无聊。然后开始每天写点我的顺产日记。我是顺产，没有侧切也没有撕裂，生产时也挺顺利的，真的是很幸运了！
4月15号刚好是预产期，等这一.天等了好久，这十个月真是过得很辛苦，吃也吃不好，玩也玩不好，每天担惊受怕的，首胎jiu是得很小心。早上肚皮发紧，中午开始规律的宫缩。
老公拿上待产包，我们jiu一起去了yi院。在路上jiu开始肚子疼，到yi院办理了入院，做了胎监、B.超、验.血等检查后，内检开了一指，这时已经下午4点多了。yi生让起来走走，爬爬楼梯，加速开指。
晚上9点再检查时开到三指，提前预约了无痛，给我打无痛了。无痛建议孕妈能打jiu要打，不然三指都疼死了，不打坚持到宫口全开可能没有体力生产。
凌晨4:20，我被推进了产房，老公喂我吃了点巧克力补充能量。我自己爬到分娩床上，yi生让我用力，宫缩来时憋气用长力，宫缩停止jiu休息会儿，感觉没过一会儿，这样 用了七八次力，宝贝jiu出来了。这时是4点58分，用了二十来分钟。
生产时注意：
生孩子真是个耗费力气的事儿，所以建议进产房带红牛和巧克力补充能量。我进产房吃了巧克力，确实有力气了。开指喝杯蜂蜜水，可以软化宫颈。
生产时，双手握紧两边把手，双脚蹬紧脚蹬，双腿分开，背部一定要贴紧分娩床上。
顺产经验：
控制食欲，注意补充营养，zui理想的怀.孕体重，孕期前后共增加12千克左右zui好
做墙面滑行动作，jiu是背贴墙做深蹲，帮助孕妈打开骨盆口，让胎.儿.有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
运动，我每天晚饭后散步1小时左右。睡前盘腿坐，孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
产.后恢复
分娩后两小时内，初次母乳，让宝.宝吮吸乳头，帮助尽早开奶。产.后两个小时内是母乳喂养的zui佳时机，开奶太晚会很痛苦。
妊.娠.纹淡化得重视，我生完第.二天开始，我老公每晚给我拿热毛巾敷肚子，给我先抹芦荟胶，让皮肤保湿，按摩吸收再抹的国西林祛.疤膏，从下到上按摩吸收，不要自己抹，这时候还不适合太用力，让老公给抹，我现.在肚皮上只有肉粉色的细痕了。这个祛.疤膏是老公在yao店，yi生给推,荐的，现.在好像网上也有。
以上jiu是我的经验，祝姐妹们都顺产，母子平安！