35分钟无侧切无撕裂顺产日记+经验分享

姐妹们，我生完一个来月了，生了个6.5斤的小wang子。十月怀胎真的不易，生完才知道妈妈的不容易，妈妈们都太伟大了。经历了十月怀胎的辛苦，经历了十级阵痛的痛苦。经历了之后，我跟待产的孕妈们分享下我的顺产经历。

我的情况
预产期：40w
分娩期：39w+3
宝.宝：6.5斤，双顶径94
分娩方式：顺产，无侧切，无撕裂
4月30号早上，离预产期还有几天的，我肚子开始疼，上厕所看见内裤上有些褐红色血丝。我拿起手机赶紧看看是app，显示还有四天到预产，宝.宝预产期前后发动都是可能的。下午肚子开始轻微的疼，我跟老公收拾jiu去了yi院。

我第.一产程时间比较长点，从开指到进产房花了8个小时左右，前面一指到三指时间很长，疼的我快晕过去了，三指以后打了无痛以后，jiu比较舒服了，真的是孕.妇救星啊。
进产房以后，第.二产程护士说首胎算蛮快的，进去35分钟jiu生出来了。头一次生孩子，护士和助产士都夸我会用力，哈哈，我jiu是一直听他们的指令而已，他们让怎么做，我jiu怎么做的。

给大家分享下我的顺产方法：
我孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”很简单，jiu是缓慢深呼吸：由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气。这对我顺产时正确用力帮助挺大。
当宫口全开推进分娩室的时候，这个时候孕妈应该在宫缩时正确用力，先深呼吸一口气，闭紧喉咙，眼睛看向肚脐眼方向，然后jiu像平时大便一样一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩。
在生产的过程中，会发生宫缩间歇，jiu是一阵疼一阵不疼的，如果肚子不.再疼了孕妈jiu不要用力了，趁机休息一下恢复体力。

产.后恢复
关于妊,娠,纹，孕妈们孕期jiu要重视起来，我是从30W一直抹芦荟胶，可以让肚皮不那么干，后来看小红书其他宝妈，孕期抹国西林祛.疤.膏，淡化的挺快的。我也买来用了，是半透明乳液质地，抹上还挺好吸收，刚开始没啥变化，坚持到了38W，肚皮上纹路明显淡化了不少，现.在生完还在坚持抹，已经变成细粉色的痕了。
自然分娩之后，坐.月.子期间在饮食上没有什么禁忌。大家可以多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等。只要均衡饮食，营养充足jiu好。注意不要吃一些生冷油腻不好消化的食物。
zui后，祝孕妈们都无侧切无撕裂顺产，母子平安！